1日遅れで13日の日記。膝に痛みが出ているぞ。

10月13日火曜日
日記なので毎日書きたいと思うのだが、時間がとれず、いま14日12：41。
3：50起床
目ざましなく自然と目覚めた。昨夜は10時に床についたので6時間の睡眠となる。自然と目覚めはしたが、睡眠不足の感覚が残っている。
体重、血圧チェック、食事、クスリ、トイレ、歯磨き、簡単なストレッチングと一連の朝の行事。
パソコンに向かい、メール、関連メモの作成などパソコンに向かうこと約2時間。
ちょっと腰がはる。やはり座業はよくない。
8：00
朝の散歩30分に出かける。散歩とともにストレッチング。この時間で一仕事済ませているというのは、精神的に余裕ができるなあ。散歩は頭のクーリングダウンにもなる。
9：00
歯医者へ。歯周病のケアで通っている。若い時のケア不足のつけが回っている。
10：00
広島県福山市の医療介護法人とオンライン会議を1時間～メールのチェック。
12：00
疲れてソファに横になったら、眠りに落ちて30分。昼寝効果でちょっとスッキリ。
カレーの昼食
13：30
また仕事。17時の会議用に打ったつもりのファイルが見当たらず焦る。
16：30
家を出て赤坂見附ホテルニューオータニへ会議に。
会議は約1時間。
19：00
南行徳駅に戻り、駅前のベーカリーでホットドッグとカレーパン。カレーを昼に食べたことを忘れている。
19：30
TIPNESSへ。20時から1時間のスイムレッスン。
ここで気がついたのが左膝の痛み。どこでやったのか。屈伸するとかなり痛む。まいったなあ。といっても仕方ない。
スイムのレッスンはキックがメインであったのだが、私としてはコーチのアドバイスで腕の使い方にヒントを得た。
それは「肘から入る」いうもの。しっかりと肘を立てて、肘が腕を導いていく。そのためには胸を張る必要がある。これまでは手のひらを意識してたのだが、やってみるとコーチからOKが出た。これはうれしい。
帰宅して柿と食パンを食べてすぐに休む。それでも11時。膝の痛みが気になりボルタリンを塗るがあきらめるしかないか。
写真は江戸川沿いのマイコース。足を痛めて走れないが仕方ない。雲が気に入っている。