投稿者: iwasakihiroshi

目覚めて朝食前に走る習慣をもつ。これはトライアスロンを始めた当初から抱いていたたイメージなのだが、そこに踏み出すことはなかった。積極的に踏み出す意欲はなかった。それをいま、身につけていきたいと思っている。

67歳となり、体力が一段落ちた。そのタイミングで昨年10月末の右足肉離れ、この8月のバイク落車による右肩のヒビと、私としては人生初の大怪我が続き、「67歳からの身体づくり」に向かいたいという思いを更新させてきた。これが基盤。
そのうえで直接的なきっかけとなったのが「ランニングをする前に読む本」だ。
ランニングに関する本は多く、これまでも数冊を買っているが、この本を買った理由は、著者が運動生理学の専門家・医学博士であり、「スロージョギング」を提唱し、アスリートから市民ランナーまでの指導にあたり、多くのデータをもち、自らも実践しているところにある。「医学的知見をバックボーンとした科学的実践書」なのだ。

この本で私が刺激を受けた新発見は・・・
・朝食前に毎日走るのが身体にいい。
・時間は５分でもいい。
・走る時間は一日のなかで小刻みにとっていい。
・室内でもかまわない。
・スロージョグは筋肉トーニンとしても有効である。
このうち「室内でもかまわない」について私なりの解説を加えてみる。
自分なりの身体づくりを試行錯誤していくなかで「その場駆け足、その場ジャンプ」が有効ではないかとの手ごたえを得ていた。ようは縄跳びである。そこで家のなかで「エア縄跳び」をしてみると、血の巡り、足腰の筋肉・関節・体幹への刺激、ランニングフォームへの自覚という点で「これはいい」と思うようになった。イメージはモハメドアリだが、実際のところは年寄り向きで、「加齢による足腰の衰え」に有効と思えた。
その手ごたえから、スロージョグは「走るエア縄跳び」として消化することができ、「よし行ってみるか」となった。

思うところ、トレーニング・身体づくりは「生活習慣」づくりにほかならず、それを「生活習慣」として身につけるということは、私にとっては「プランをたてて取り組む」のではなく、日々の暮らしのなかで「その気になる」ように自分をもっていくことである。
「その気にならない」日は無理せず見送り、「その気になる」日を増やしていく。
「その気になる」ために仕事、睡眠、家事、お酒、もろもろ、大げさに言えば「毎日のすべて」を総動員して「その気になる」方法を探し出していく。
その方法がだいぶ溜まってきたところで、「ランニングをする前に読む本」に出会ったということなのだろう。本は意志・意欲をかきたててくれるが、その前に、意志・意欲が本を発見させるのだと思う。

始めてみて、いい感じをつかんでいる。ポイントはフォーム。腰を立て、体幹を意識して、リズミカルに、顎を少しあげ、すれ違う人には薄気味悪いかもとは思うが、軽い笑顔で遠くの空を眺める。すると風が心地よい。今日は何キロ走るかなど思わず、江戸川沿いの1キロを往復する。これは距離がハッキリしており、いつでもやめられるのがいい。遠くまで走っていったら帰って来なくてはならないではないか。それが毎日では気が重い。長距離ランは週末の楽しみとする。
ささやかなプラスを重ね、気になるマイナス要因をできだけさけ、それをこうして書き出して暮らしに定着させる。気持ちよい毎日をつくる。
走る足音　頬に秋風　血のめぐり
着替えをして、走り、家に戻って軽いストレッチ。ウエアを洗濯機にかけ、シャワーを浴び、朝食に向かうまでには1時間近くかかる。食事はフルグラとゆで卵。血圧・食道炎・鼻炎の薬合計４錠を飲み、歯磨きを20分と排便。起床後、約２時間半で仕事に向かう。
このためにわざわざ早起きしようとは思わない。成りゆきでやっていける方法を探している。
写真は最近買ったガーミン。ちょっとピンボケだなあ。
このガーミンも走る意欲をかきたててくれるのだ。

気が付くと、腰も少し傷んでおり、足がつり気味の状態にある。
昨夜、一昨夜と長時間睡眠をとった。11時前には床につき、翌朝5時には目覚めるのだが、二度寝に入り、起きるのは8時ぐらいになる。
身体が睡眠を欲しているのだろうか。そこま大きなダメージを受けていたのだろうか。
あと1週間以内に開催される九十九里トライアスロンは、もうほとんどあきらめている。
「ほとんど」というのは、その日になって肩が回るのであれば出てみようか、の思いが残っている。
しかし木更津大会以降はまったく身体を動かしていない。
どこかお休み気分で、夜は酒に走っている。
これはこれで気分のいいものだが、それもそろそろ飽きてきたか。
身体の「動き出せ」というシグナルを、じっと待っている。
今日は珍しく終日自宅作業で、夕方に軽いスロージョグにトライ。
1.62キロを16.09分。スピードはキロ10分の超スローペース。
右肩が痛むので、腕は振れない。
リズム、リズムと言い聞かせて、気持ちよく走った。
これをスタートにできるか。
絆創膏を貼り変えた。
擦り傷はだいぶ回復している。こんな大きな傷を負ったのも初めてだが、肉体の再生能力に驚かされる。
ただし、肩の痛みはまだまだかかりそうだ。
もう少し痛みが和らいだらリハビリを開始しよう。
自己管理はスポーツの大きな楽しみであるが、けがの回復も「肉体の自己管理」であることを実感している。
今日から気温も風も秋の到来を感じさせる。
あんなに暑かった夏も、ある日に秋のスイッチが入る。
当たり前のことなのだが、この変化を実感するのも生きていることの楽しみだ。
秋風に　背中おされて　スロージョグ
今回の事故を、自分を見直す契機にしたいと思う。
改めて、気持ちのよい身体づくりを考えたい。
私が考えるところ、身体づくりとは毎日の生活習慣であろう。
つまりこれは、事故を契機に、生活習慣を見直そうということなのだ。
具体的には、身体づくりのために毎日1時間の時間をとる。
まとめで1時間ではなく、20分×3ぐらいで考える。
できるかなあ？？？
写真は北京空港。4日・5日の1泊で北京に行って打合せを2本。
タクシーの乗り降りに腕が痛んで難儀した。初めて地下鉄に乗った。
それが多少の苦痛ではあれ、初体験には、心動かす何かがある。
おもしろいなあ。

それはとうに失われてしまったものであり、今日の体験は錯覚がもたらしたものであることはよくわかっている。しかし、こんな錯覚の楽しみも年齢のもたらすものなのであろうか。であれば、それも楽しんんで味わうことにしよう。

人生100歳時代という。
人は70歳程度までは、特に健康に留意しなくとも生きていくことはできる。しかし70歳を越えて元気で生きていくためには、それなりの身体ケアが必要になる。ある医師に言わせと100歳時代とはそうしたことだそうだ。私は100歳を目指しているわけではまったくないが、生きているうちは元気でいたい。よって人生100歳時代にトライアストンは大いにお勧めと思う。
そしてもう一つ。いま世界というより、人類は大きな転換期にあり、先のことはわからなという。だから、この時代に求められるのは狩猟民族の生き方であるという。明日の獲物の保証はない。できるだけ身軽な状態にして、常に周囲の環境に柔軟に対応し、日々工夫を凝らして生きていくいくことになる。
妻を亡くし、3人の子供たちはそれぞれに独立し、この南行徳に居を構えた折に、引っ越しの通知葉書に「最低限の荷物で獲物を求める狩人の心境です」との一文を書いた。この心境に変わりはない。もともと明日のことなどわからない。さらに67歳ともなれば、明日のことなどまったくの白地図であり、経験を頼りに、状況を分析し、目の前の狩りに全力を注ぐ毎日である。

そんなつもりはなかったが、どうやら、知らず知らずに、人生100歳時代に適した暮らしを営んでいるようであるが、では我が身として、人生100歳時代をどのように考えておくべきか。
トライアスロンのレースで、私は目標のタイムを考えることはない。最も重視しているのは、安定した呼吸と脈拍と意識であり、記録はその結果である。大切なことは緊張感をもって「前に」進む心のコントロールであり、常に「現在」こそが、貴重な価値となる。実際にスイムでは「現在、現在」と頭のなかで言葉を繰り返している。そしてこの「現在」を支えるものは「過去の積み重ね」としてのとトレーニングあり、ゴールは確かにそこまで行かなくてはレースとして成立しない目標ではあるが、それは絶対に到達しなくてはならないものでもなく、むしろ現在に輝きをもたらすものであり、現在の延長にある「結果」のように思われる。
では「死」はどうだろう。死への恐れなどはまったくない。呼ばれれば「はーい」と気軽に答えて迎えの車に乗る心境である。

となると「死」はゴールですらない。人生100歳、ともかく「いまを元気で生きていく」ことに尽きる。その要諦といえば、私は「日々の時を過ごす快適なリズム」であり、いきなりだが、トライアスロンの魅力もそこにあると思っている。「現在だけに集中して身体の鼓動に耳を傾ける」。そして身体の鼓動とは、感情や思想の揺らぎとも言い換えられる。
したたるや　吹き出す汗が　地に文様
心も身体も気持ちよく汗をかく毎日を送ろう。
ここらあたりが人生100歳の心構えのようだ。
写真は新横浜公園でのラグビーイベントを終えての記念写真。
元日本代表の斎藤裕也さんは明治大学のころから見ていた。
こんな写真が撮れるなんて、去年は考えてもいなかった。
人生は驚きに満ちている。