カテゴリー: 60歳

昨日は南行徳でスイム＋ランのレッスン。シーズンオフとなり持久力をつける練習メニューとなっている。水泳は実戦を意識した練習メーニューで、例えば、５分間泳ぐ間に笛が鳴るとプールの底に指をつけるなど、突発的な事態への対応力強化といったものなど。
水泳は4ヶ月を経過し、始めた頃の25メートルがいっぱいいっぱいの状態からは進歩したけど、なかなか進まないなあ。薄皮を一枚一枚重ねていく感じで、その積み上げていく感覚は毎回新たな発見もあって嫌いではないのだが、果たしていつになれば「泳げる」ようになるのやら。来年5月の大会デビューを遠くに眺めるばかりの心境。
現在の状況と言えば、25メートルは何も考えず泳ぐことができるようにはなった。50メートルだと、ちょい緊張して後半25メートルがバタバタとしてしまうが、何とか手の内には入る。50メートルのインターバルも、まあ、キツイとは思うが、こなせるようになった。では100メートルとなるとどうか。今日は家の近くの伊藤学園プールで挑戦し、100メートルは泳げたが、逆に言えば、それでとまり。200を目指そうかとも思ったけど、あきらめちゃった。自分で限界をつくったというやつね。情けない。
また、スピードも少しはましとはなったものの、25メートルで30秒～40秒。50メートルで1分20秒もかかってしまう。やはり50メートルで1分をきるレベルにはならないと、1500メートルではひたすら長時間泳ぐことになってしまうよね。50メートル1分以内、25メートルをビート板バタ足キックで完泳というのがいまの2つの目標で、この目標はきっと同時に達成されるんだろうなあ。つまり、それが「泳げるようになった」ということのように思える。
一方のラン。土曜日のレッスンは、1周1.4キロの周回コースを4周で、各周ごとにだんだんとスピードを上げていくビルドアップトレーニング。始まるまえに自己申告があり、3周目に自己申告のレベルとなり、4周はそれを上回るのが目標。とはいえ、こちらは段階的にスピードをコントロールできる域には到底達していない。ゆっくりと早く、オンとオフの２つのスイッチしかないのが現状。とりあえず6分30秒を自己申告。
それが走ってみると、残り2周のオンのスイッチ状態で、1.4キロを7分20秒で2周することができた。これを1キロのペースで換算すると5分15秒となる。これは自分でも驚いた。6分をきることすら考えられなかったのに、5分の前半とは。これなら10キロ1時間以内も視界に入るではないか。しかも走っていて、爽快であった。走り終えたあともシャワーを浴びたようなサッパリ感があった。これが大切。しかも気になっていた右足アキレス腱も無事であった。ありがたい。
このランの感覚が、いつかスイムでも訪れないかと楽しみにしているが、さて、いつになることやら、あるいはやって来るやら、来ないやら。
でも、昨日のランは「早く走る」ことに意識を向け、そのなかでフォームを確かめることを心がけた。タイムはその成果でもあろう。
ということで、スイムについても、これまで考えてみたことはまったくなかったが、ランと同じように、「早く泳ぐ」ことをに意識を向け、そのなかでフォームを確かめることとしよう。
なんとか25メートル20秒～25秒あたりを狙いたい。1メートル1秒だね。これでも相当に遅いけど、そこがスタート地点のような気がする。
前を向き　木枯らし受けて　日を眺む
汗をかき　一人むく柿の　うまさかな
伊藤学園のプールは、日曜の11時30分～12時50分がお勧め。人がほとんどいなくなる。最後の10分は私一人という贅沢さ。電車賃を使ってもプール代は350円なので、行く価値はあると思いますよ。

今日はスイム＋ランのレッスン。これまで気になっていたアキレス腱の痛みは果たしてどうなったのか。ランのレッスンは１時間のジョギングであったが、天候もよく、幸いにして気持ちよく走り終えることができた。岩田コーチからもご心配をいただき「足は大丈夫でしたか？」と声をかけられ「正直ホッとしました」と応えることができて嬉しかった。
レッスンのあとは風呂で汗を流し、水風呂でアイシング。まだジンジンする感覚もあるが、痛みとまではいかない。大事にケアをしていこう。
アキレス腱を痛めたちょうどこの時期、ＴＴＡ（東京トライアスロンアカデミー）白戸太郎校長の座学を受講して、とても参考になったのでお伝えしたい。テーマは「コンディショニング」。
・コンディショニングの目的
・アマチュアは過酷？（生活の中の練習）
・加齢という現実（加齢とリカバリー）
・自分の体調を管理する
・良好なコンディション→良好なサイクルへ
・セルフコンディショニング
・他動的コンディショニング
・水分、食事補給
といった項目での講義だったが、特にお伝えしたいことは、「ああ、そうなのか」「そうなんだ」と腑に落ち、共感し、胸に沁みる「言葉」がいくつもあり、書きとめたものから、下にご紹介する。
いい体調で、いい練習をしないと、いい大会にならない
リカバリーがとれているのか、とれていないと練習は身体を壊しているだけ
調子がいい練習をしているのか
練習を休む勇気をもつ
ストイックな自分に酔うのは長距離スポーツの罠
週１回のいい練習のために練習をする
練習の前に体調
故障は大きくなるチャンス
このスポーツは長く続けないと本物になれない
自分で自分の体調を管理する
基本的な趣旨としては、日常的な体調管理の大切さと、初心者に陥りがちなオーバートレーニングへの戒めであったのだが、私が感じるのはこれらの「言葉」が含む情感、実感といったものであり、こうした「言葉」で語られるところが凄いと思う。
また、こうした「言葉」をもつ人が校長をとなっているところがＴＴＡの個性、魅力であるとも思う。
特に私の胸に沁みた「言葉」は次の二つ
・週１回のいい練習のために練習をする
・故障は大きくなるチャンス
この「言葉」は、これからトライアスロンを続けていくなかで、自らへの励ましとして、何度も振り返るような気がする。
今日のスイムは参加者の少ないこともあり、平野コーチにほぼ付きっ切りでみていただいた。ありがたいことです。さて、課題は、言うまでもなくいろいろあるが、ポイントはやはりキック。キックで息が続かずすぐに立ってしまう。なんとか25メートルはビート板キックでいけるようになりたいなあ。そうすれば、ちゃんと浮くことができるようになるだろう。
落ち葉踏み　身体に耳を　かたむける
日一日　風に包まれ　秋の空
レッスンの帰りは銀座に出て、４丁目のライオンでビールにステーキ。肉が食べたかったんだ。美味しかったあ。それから山野楽器でなつかしのフォーフレッシュメンを買い、オープンコーラスにひたる。最後の曲目は「枯葉」。これが私の秋の気分。
明日は久しぶりに大井埠頭のバイクに行って風に包まれてみよう。

私と同じ時期にトレーニングを始めたＫさんからロタ大会での完走の報告をいただきました。
Ｋさんおめでとう。レース前にはさぞかし大きなプレッシャー、さらには恐怖心もあったかと思います。それをはねのけて目標を達成したＫさんの挑戦、努力には、まったく感服します。尊敬します。他人の成功がこんなに素直によろこべる、これも重ねて嬉しい。
Ｋさんは私より一回り下の46歳。まさに働き盛りで、会社での激務と愛すべき家族をもちながらの快挙です。皆さん、Ｋさんに拍手を！
それにひきかえ、こちらはペースダウン。特に右のアキレス腱を痛めてからは、どうも気持ちが今ひとつ前向きになれない状態。まだ痛み、違和感が解消できない。どこかでペース回復のキッカケを得たいと思っているが、今週末土曜日のスイム＋ランのレッスン、日曜には久しぶりに大井埠頭のバイクに参加していいキッカケにしたい。それと、怠っている日々の体重＋脈拍チェックをちゃんとしないといけない。何より自己の生活管理と体調管理。
この土曜日から今日まで、熊本県の宇城市に出張。宇城市は天草に隣接した位置にあり、時間の余裕があれば天草大会のスイム会場を見たかったが、結局は叶わず、不知火の海をみながら、改めてトライアスロンデビューへの決意を固める。夜の会食でご一緒させていただいた宇城市役所のＮさんは53歳。スイムについてはＯＫとのこと。是非来年一緒に参加しましょうとお誘い。
秋雨に　朗報きたる　歓びや
秋の海　心に期する　5月の日
Ｋさんの刺激を受けて、こちらも頑張ります。

2週間前、軽くジョグするつもりで走り始めたら、3キロを過ぎるあたりから右足のアキレス腱が痛み始め、5キロあたりで痛みが激しくなって走るのを中止した。アキレス腱が痛くなって走るのを中止したのは人生初めての経験だ。ハンドボール部であった中高時代、週に1日から2日は3キロ程度を走っていた最近まで、足についてはマメで痛めたり、ふくらはぎを筋肉痛で痛めたことはあっても、アキレス腱そのものを、このように痛めた記憶はない。
ネットで調べると「安静第一」とある。この2週間のトレーニングはスイムだけとし、ランもバイクもパスしてきた。そして、今日は南行徳でスイムとランのレッスン。昨日はマッサージに行ってもみたが、痛みはとれない状態で、果たして今日のレッスンをどうするか、迷いに迷ったが、「様子をみながらいってみよう」と思いを定めてレッスンに参加した。今日のレッスンのポイントは上半身の使い方。立ち姿勢、腕の振り方、腰の回転、そして足という一連の流れを「上り坂」「下り坂」で確かめる。
姿勢の保ちかた、力の抜きかたと入れかた、リズムのとりかたなど、ランのレッスンはとても参考になる。ただ走るだけなのに、その奥の深さに触れ、自分自身の身体で確かめる反復レッスンは知的好奇心を触発して倦むことがない。ひそやかな肉体との対話だ。「そうそう」「これかな」など、レッスン中の独り言が増えてくる。
レッスンを続けながら、絶えず右足の状態を意識するが、なんとかいけそうでまずは一安心だったが、最後のメニューのジョグで15分ほど走ったところ、痛みがやってきた。困ったね。帰りはいつもはジョグだが、今日は歩き、TIPNESSの風呂で身体を洗い、冷水に足を冷やす。でも痛みはひかない。帰宅後はウトウトしながらアイシング（氷をビニール袋に入れてタオルで足首に巻く）を2時間。なんとなく痛みがひいてきたようだが、スッキリとまではいかない。
夕方に美容院で髪をサッパリし、ドラッグストアで、エアサロンパスとシップ薬を購入して、帰宅後にまず手当て。
不安だなあ。
これまでの「肩が痛くでうまく手が伸ばせない」という痛みには「不安」はなかった。痛みはなんとか克服する課題以上のものではなく、おかげさまで、痛みもだいぶ和らいできた。また、痛くとも、スイムのレッスンを中止しようとはまったく思わなかった。でもアキレス腱の痛みは「不安」そのものである。
・走るとまた痛くなる～結局走れなくなる。
・痛みが慢性化する～トライアスロンをあきらめなくてはならなくなる。
・痛みがひいても、何かのときにまた再発する。それはレース中かもしれない。
・1月のラン大会にエントリーしたいが、それまでに治っているものなのか。
・この冬は走りこみで持久力をつけようと思ったが、それが叶わない。来年の大会デビューに影響するか。
などど、「不安」は様々な形で心のなかに広がっていく。これは「大げさな心配」であるのか？　うーん、困った。
まずは、マッサージ、ストレッチ、湿布薬など、こまめに手当てをして様子をみるほかはあるまい。現在は肩の痛みで通っている整形外科の先生にも相談しなくてはならない。その間はランのトレーニングはお休みで、腹筋など、体幹のトレーニングなどに力を入れるとしよう。だいぶ様子がわかってきたスイムを「自分のもの」にしよう、と、前向きに考える。
しかしこんな早い段階で、まだ大会にも出ない状態で、こうした「不安」を抱えるとは、「何事もそんなにスムーズにいきはしない」ということなんだよなあ。特にストレッチングなどの身体のケアをキッチリ行うための身体からの警告と受け取って、自己管理を見直していこう。
そうそう。問題のスイムについては「着実にやっていけば来年5月まではなんとかなりそう」といった心理的な余裕が生まれてきた。バイクについては、江戸川でのレッスンで立ちごけして以来、休み状態。明日も娘がクルマを持っていってしまったので、バイクを運べないのでお休み。近いのだから、バイクで大井埠頭まで行ってもいいのだが、まだ公道を一人で走る意欲はない。明日は近くのプールでキックとプルの練習をしよう。
今日、岩田コーチから「左手はいいが、右手がすぐに沈む」と指摘された。私は左に顔をあげるので、顔をあげると右手が沈んでしまう。自分でも気になっていた欠陥だ。そこで、右手が着水するまではキッチリ目視し（すぐに顔をあげて息をつかない）、手を伸ばす時にパッと顔をあげることを意識したら、左手と同じように、右手をグイッと伸ばして水をすべる感覚がつかめてきた。その感覚を明日、また、確かめてみよう。
秋の道　痛くはないか　足に聞く
湯に浸し　足をもむかな　秋の風呂
この冬はいくつかのランの大会に出たいと思っていたので、現在の状態が残念。
THIS IS ITはすばらしい、美しい映画だった。
マイケルが美しい。「美しい」以外の言葉が見当たらない。それを一丸となって支えるダンサー、ミュージッシャン、スタッフが美しい、その全体が生み出すパフォーマンスが美しく、映画はただただ美しい。その時への思いを遂げることができなかった悲しみと、その時へと向かう人々の思いが感動を誘う。忘れることのない、すばらしい映画だった。

以下、まったくの個人的な見解、というより感想です。
トレーニングを始めた7月末時点での私は、「10キロを1時間20分で走る」レベルであった。これをある程度の地ならしがあったとみるべきか、あるいはまったくのゼロスタートとみるべきか。これで３ヶ月での到達をどう評価するかが変わってこよう。
であれば、まったく何もスポーツをしていない状態から「10キロを1時間20分で走る」にはどの程度かかるのか。私の年齢となると、体力の個人差はかなり大きくなるが、私の場合、何もしない期間と週に１回は３キロ～５キロ程度走る期間とを３ヶ月ぐらいのスパンで交互に繰り返ししてたことからすれば、まあ、３ヶ月で「10キロを1時間20分で走る」にはもってこれるように思える。
言い換えれば３ヶ月程度の地ならしはできていたわけだ。特にランの練習ではこの地ならしに助けられたように思う。また「10キロを1時間20分で走る」程度ではあったからこそ、トライアスロンを始めようなどと思い至ることができたように思う。
６０歳前後でトライアスロンを始めようかと思い立ったあなた、まず１０キロを連続して走れるところまでは地ならしをしたほうがいいと思う。その期間は私の場合は３ヶ月。１ケ月は週に３日は１時間歩く、２ヶ月は週に２日は３キロを走るといったペースで３ヶ月で１０キロを、多分、その気になれば、１時間１０分ぐらいで走れるようになると思う。
では、そのうえで、３ヶ月たった今の段階で大会に出て完走することはできるか。
当初はそのタイミングで１１月のロタ大会があり、目標にしようかと思ったが、９月時点で、大会出場は来年に決めた。その最大の理由は、やはり水泳。１５００メートルを泳ぐなんて考えられなかった。それと引越しがあり、仕事の具合もあって、早々にあきらめた。
では、それから１ケ月半を経過した今日時点ではどうか。「スイムスーツを着て、休み休みでいけば、やれるかも知れない」ぐらいは思えるようになっている。自信はないけど。
ちなみに同じく７月２２日から東京トライアスロンスクールに参加した一回り年下のＫさんは、ロタ大会に参加されるが、「泳ぐ夢をみる」とそのプレッシャーを語っておられた。Ｋさんのスイムは私よりは数段上。その言葉を聞いて「私の場合は来年にしてよかった」と一人納得している。
できるかどうかは、言うまでもなく、基礎的な運動能力、特に水泳のスキル、そして精神的なことが複合しての判断となるが、経験のない５８歳が３ヶ月で大会に出るのは、つまるところ気持ちの問題のように、いまは思える。特に大きなファクターは「水泳」だが、Ｋさんのように自分でプレッシャーをかけて追い込んでいく積極的な人は可能だと思う。あるいはそうした人のほうが早く先に進むように思う。
でも、私はそうしたタイプじゃないんだな。準備万端でコトを始める「慎重派」というわけではない。多分、自分にプレッシャーをかけるタイプではないのだろう。一拍、人より遅れて、周囲を見回し、様子を確認してから出かけていくタイプ。あるいは周囲に失敗をさらしたくないという「エエカッコ心理」かとも思う。前にも書いたように小学生のときから運動会が苦手だったなあ。自慢じゃないがリレーの選手だったけど、出るのは楽しみではなかったことをよく憶えている。
この歳になってそんなことに思いをめぐらすというのも、我ながら面白い。はからずも人生を振り返る。
話が横道にそれてしまったが、私のここでの結論は「５８歳の未経験者が、３ヶ月でトライアスロン大会に出て完走することは可能であるが、私には可能ではなかった」となる。一抹の寂しさはあるなあ。
なお、高校時代に水泳部であった方は、問題なく３ヶ月で可能と思います。
で、来年の予定だが、ちょうどスクールからのアンケートがあり、その回答のなかで、以下のように来年の予定（というより願望）を記した。
2010年の目標は（このなかから選びたいと思います）
・5月　天草大会（知人がいるので）
・5月　館山の自衛隊基地（南行徳のＮさんにすすめられています）
・7月　昭和記念公園（皆さん出そうだから）
・9月　銚子（この大会での完走が一番の目標）
・11月　ロタ島（海外で締めくくることができればいいなあと思っています）
この私の回答に岩田コーチから以下のような、ありがたい励ましをいただいた。
いよいよ2010年、トライアスロン、大会デビューの年ですね！
岩崎さんの予定の中からいうと、僕は天草はおススメですね！
交通の便は目をつむるとして、コース・食事・大会の雰囲気などは好きで、
現役時代はずっと７年連続出場していました！
この冬を上手く活用して、2010年につなげていきましょうね！
つまり、３ヶ月でこうしたやりとりが自然にできるまでになったというのが私の３ヶ月の成果なのだ。
「浮く」ことに驚いた最初の水泳レッスンを振り返ると、こうして書いていて感慨深い。
岩田コーチ、平野コーチ、アスロニアの皆さん、感謝です。これからもよろしくお願いします。
この冬の目標
・水泳はあと３ヵ月で４００メートルをクリアしよう。そうすれば１５００は手に入るだろう。
・ランは、いま右のアキレス腱を痛めており、これを治してどこかのラン大会に出場したい。またシーズンオフの基本トレとして、走り込みをしたい。走るのは好き。
・安全に、もっと自転車に慣れることを目標に、スクールのレッスンで対応して春にペースアップ。
冬に向け　振り返る夏　遠い日々
身と心　引き締めて　寒さかな
このところアキレス腱の痛み、引越しの準備、仕事の立て込みなどもあり、練習はペースダウン。
そんななか、昨日は娘夫婦とオールブラックスＶＳワラビーズのラグビー観戦で興奮。今日はTHIS IS ITを観るために、ママチャリで品川プリンスシネマへＧＯ。暖かい日で汗をかき、いい気分で予約を確認したら、「これ、３１日、昨日の予約ですよ」「えええええええ！！！」。間違えたああああ！。
仕方なく、のんびりと自転車散歩で帰り、慎重にネットで再予約、ゆっくりとストレッチングして気分転換。人生は瑣事の集積であり、その瑣事は他愛もない間違いの連続なんだなあ。はあ、楽しきかな人生！　としましょう。