カテゴリー: 健康

シーズンオフの日々を送っている。
シーズンオフはシーズンオフとしての楽しみがある。
左足の痛みがだいぶやわらいできた。焦らず無理して走らずに回復をまつ。
日一日と回復していく感覚を確かめるのはうれしいものだ。
常日頃気になっているところを見直してみる。
これも楽しみだ。
今日はこのささやかな楽しみついて考えてみる。

トライアスロンを始めたのがこのブログのタイトルにあるように58歳。来年には70歳になる。始めてから10年もたつのに、できないことを数えあげればきりもないのだが、今年はようやくスイムとランの入口に立ったような気がしている。泳ぐこと、走ることが、自分なりにようやくわかってきた気がしている。
正しいフォームとはどのようなものか、どのように身体を使えばそのフォームを維持できるのか、フォームを身につけるための練習方法は、といったものを考えられるようになった気がしている。
たとえばスイムでは姿勢が重要。ランは腰を落とさないこと。これはイロハのイの字なのだが、そのことが身をもって納得できるようになってきた気がしている。なるほどそのとおりなのだということを身体で確かめる。

プールに入ったらまずけのびをして身体の浮き具合、バランスの感覚を確かめ、その姿勢で胸を張りスカーリング、ゆっくりとキックをうってその姿勢を維持する感覚をつかんでいく。身体をこのように動かすとこんな反応がでるのか、ということに驚き、楽しむ。
テレビやインターネット動画を見ても、以前よりはるかに、我が事として、実感をもって受け止められるようになった。
たまたまマイケル・フェルプスのクロール動画を見た。以前であれば、漠然と見ていたと思うのだが、肘の使い方に目がいき「なるほど」と一人納得をした。「肘を立てるとはこういうことなのか」と思った。特に前からのカメラがとらえた映像では肘がまっすぐに立っており、肘から先の脱力までも見て取れる。
私なりの勝手理解であるのだが、肘をしっかりとまっすぐにあげることで、胸が張れ、クローリングが生まれ、身体が前のめりになり、入水がスムースになり、水中で肘を立てて水を押すまでの一連の流れが生まれる。だから「なるほどなあ」なのだ。
肘の使い方はこれまでも指導を受けていたのだが、あげる肘が起点で全身が動いていくのだ。これまでは、前に押し出す手が起点だと、それも漠然と思っていた。

おそらくできる人は考えずにできるのだろう。しかしこちらはそうはいかない。しかしこうして考え考えながら身体と対話することは楽しい。こんな楽しみに出会えるとは思ってもいなかった。
年寄りには年寄りならではの、能力のないものにもそれなりの、スポーツの楽しみというものがあるのだ。

ランについても同じようである。起点は肘ということで納得している。ポイントは腰なのだが、まず肘を起点にして振ることで腰が動き、膝をあげて前に進む力がうまれる。なほどどなあ、と感じながら走ってみる。
ところが、バイクについてはまったくわからないのだ。バイクの姿勢とはどのようなもので、身体はどう動かすのかわかっていない。基本はクルクルクルクルとペダルを回すこと。わかっているのはこれだけで、どうしたら効率よく回せるのかがわかっていない。
これを何とかしたいと思っている。
秋空に　流れる雲を　眺め走る
毎朝の40分の散歩が日課となってきた。風を感じて思わず走り出したくなり、20メートルほど走ってみる。
コロナの第三波でまた「ああしろこうしろ」と騒がしい。
マスコミは騒ぐのが仕事であるにしろゲスだなあ。
私は私ができることをするだけで、できるだけ普通に日々を過ごすことを大切に考えている。
写真はネットでみつけたマイケルフェルプスのクロールにおける肘。しっかりと立っている。

10月17日
6：00　起床
昨日は9時過ぎに寝たので今日も9時間の睡眠となった。
我ながらよく寝る。
土曜日にも仕事メールが入る。
荷物をまとめる。
朝のルーティーンを済ませる。
お湯をためて入浴。神経を覚醒させる。
9：00　出発
小雨のなかママチャリで駅前駐輪場へ。
10：00　新幹線乗車
東京駅は寒いぞ。
12：00　名古屋駅前で予約していたレンタカーをピックアップ。
名古屋も寒い。雨が降っている。
13：00　桑名駅前のホテルへ
バイクと荷物が届いていることを確認。
チェックインは３時からなので、大会会場へと向かう。
途中ロードサイドの松屋で牛丼。
14：00
大会会場へ。
降り続く雨。寒い。そのなかで選手が走っている。
ともかく寒い。
バイクメンテのテントを確認してスタッフの方に声をかける。
頭のなかで到着からスタートまでのシミュレーション。
15：00
ホテルにチェックイン。
バイクを組み立て、荷物を整理してクルマに運ぶ。

昨日のブログ日記に向かう。

18：00　ホテル近くの飲み屋で夕食。
天むす寿司という珍妙なものを食べる。
海老天をネタに巻き寿司にしたもので、このあたりが名古屋食文化なのか。

帰りがけにコンビニで明日の朝食と水分を用意。
部屋に帰りユニットバスにお湯をはってつかる。
ともかく部屋が寒いのだ。
エアコンは全館のシステムで今日現在は「送風」とのこと。
明日朝のシャワー用にバスタオルを1枚追加してもらう。

ホテルは「三交イン桑名駅前」。ビジネスホテルとしてはまったく文句はないのだが、こうしたときは飲食のついたワンランク上のホテルがいいようだ。これからは奮発しよう。
19：28
風呂につかって人心地ついたところでいまこれを書いている。
ありがたいことに足の痛みがあまり気にならないが、どうだろう。
一方、夕食のせいでおなかが鳴っている。
いつもレースで一番の心配事はおなかの具合。
ランの大会でレース途中でトイレに駆け込んだことが2回もある。
足とおなかの無事を祈るばかり。
思い立って「大会準備日記」を書き出した。
私としては自分を振り返るいい経験になったが、はからずもいつしかビジネス報告のようになり、読んでいただいている方には恐縮するばかり。

とにもかくにも明日は落ち着いてレースを楽しもう。
いまの力を試してその結果を見てみたい。
これで日記は終了。
9時前には寝られるだろう。
テレビでブラタモリをやっている。私としてはタモリといえば「タモリ倶楽部」かな。でも最近は見ていないなあ。
写真は明日に走るコース。
寒そう！！！

10月16日
6：00　起床
昨夜は9時に寝たので、9時間のたっぷり睡眠。身体の回復を感じる。
気になる膝は、少しはいいか。
悪化はしていないので満足とする。
明日は大会に出発する。
今日はほぼほぼ休みの状態にしようと予定を組んできた。
会議の予定はない。
仕上げないといけない資料はない。
仕事で出かける用事はない。
仕事はメールと電話のみとなる。

9：00　散歩
朝のメールと電話を済ませて散歩に。
1キロを歩き、そこでストレッチをして戻ってくる。
今日はストレッチを少し念入りにした。
屈伸すると膝がいたむので、主に股関節と肩甲骨をメインに。
帰路に30メートルほど数回走る。
だいたいキロ6分45秒ほどで走れるようだ。
走っているときに痛みは感じていない。
何とかなりそうか。
11：00
帰宅して午前の連絡をすませて朝食。
今日は仕事の急用はなさそうだ。
金曜の午前になるとだいぶ穏やかになる。
15日のブログの日記を書く。
大会への荷物の用意を始める。
15：00
高田馬場のT-conditioningへ。
両足のケア。特に左足はアキレス腱～膝～ハムストリングスと痛みがある。
さらに股関節と肩甲骨を中心にしたコンディショニングで約1時間。
実は大会前にコンディショニングを施すのは今回が初めて。
今回はコーチのアドバイスで試したのだが、やってよかった。
身体が刺激をうけ、爽快感がある。

今回は14日にフットケア、今日のコンディショニング。
合わせて13,000円ほどかかるがそれなりの満足は得られる。
今後、大会に出るのはおそらく年に1回ないし2回であろう。
許容できる出費として頭に入れておこう。
17：30
南行徳に戻り駅前Tipnessへ。
今日はプールとバイクで1時間と考えていたが、足の痛みも気になる。
15分程度のスイムでフォームを確かめる。
特にスタート時のフォームを意識する。
18：30
帰宅、夕食、荷造り。
9時過ぎにはあわてて床につく。

この1週間は仕事でバタバタであったが、今日はようやく大会準備のモードに入った。
たっぷり睡眠をとったこと。何とか痔をなだめたこと。アキレス腱を悪化させなかったこと。
このあたりがこの一週間の収穫か。
予想外だったのは膝の痛み。
ともあれ、いままでになく自分の身体に敏感になって暮らしたのは、いい体験になった。
写真は9月の合宿帰りに新幹線の車窓から見た空。
きれいな空をみると写真を撮りたくなる。

10月15日
5：00起床
昨日のことをいま、16日12：35に書いている。昨日のことなのに起床時間がよく思い出せない。4時ではなく6時でもなく、多分この時間ではなかったかということで、記憶力が低下しているなあ。
8：00
朝のルーティーンにメールなどの仕事をバタバタとこなして散歩に出かける。これが大会準備の日課。ストレッチのメニューが自然と増えて30分が40分になった。雨に降られたが気持ち良い。散歩は身体をいやす力があることを実感しているのだが、右膝の痛みはさらに悪くなって屈伸もできなくなっている。帰宅してシャワー。
11：00
今日1日の仕事準備に向かい11：00から1時間のオンライン会議。
12：00
チャーハンと餃子の昼食。
13：00　別途1時間のオンライン会議。

会議後はすぐに家を出て茅場町のオフィスに向かう。
15：00　茅場町のオフィスで1時間のオンライン会議。相手は中国。
16：00　茅場町のオフィスで別途会議を2時間30分。
買ったばかりのパソコンの通信状態が悪く、この会議でのオンライン参加メンバーとの連絡がうまくいかない。つないでいたのに突然切れてしまい、再起動させてもうまくつながらない。かなり困った。LENOVOに連絡しないといけない。製品を替えてほしい。
いろんなことがある。
19：00　帰宅
コンビニで買った調理パン、柿、物足りなくてお茶漬け1杯。
お湯をためて入浴。
朝の散歩とともに、この入浴を大会準備の日課にした。
若いころから朝シャワー派で、いまでも入浴の機会は少ないが、足の痛みや痔の対策、睡眠促進を考えてのこと。粉末の温泉入浴剤を入れてリラックスなんだけど、慣れていないためか、すぐにのぼせてしまう。
21：10
気がつくと9時をまわっており、急いで床につく。
今日もあわただしい一日だった。
この「大会前日記」を始めるにあたっては、大会前の心身の準備をリアルにお伝えすることで参考にしていただくつもりであったのだが、身体の具合は思わしくなく、仕事は立て込み、大会準備としては、あまり参考にはなりそうもない。
日記を書く習慣はこれまでなかった。今年から仕事の整理のために1日の行動記録のメモをつけていたが、この1か月ほどさぼっている。
毎日日記を書くのは大変だ。
でも、こうして書くと、改めていろんなことに気がつく。
仕事は会議がたてこみ、外出も増え、社会の活動が回復している実感を得ている。
長良川トライアスロン大会のURLをリンクします。
https://www.nagaragawa-triathlon.jp/

10月13日火曜日
日記なので毎日書きたいと思うのだが、時間がとれず、いま14日12：41。
3：50起床
目ざましなく自然と目覚めた。昨夜は10時に床についたので6時間の睡眠となる。自然と目覚めはしたが、睡眠不足の感覚が残っている。
体重、血圧チェック、食事、クスリ、トイレ、歯磨き、簡単なストレッチングと一連の朝の行事。
パソコンに向かい、メール、関連メモの作成などパソコンに向かうこと約2時間。
ちょっと腰がはる。やはり座業はよくない。
8：00
朝の散歩30分に出かける。散歩とともにストレッチング。この時間で一仕事済ませているというのは、精神的に余裕ができるなあ。散歩は頭のクーリングダウンにもなる。
9：00
歯医者へ。歯周病のケアで通っている。若い時のケア不足のつけが回っている。
10：00
広島県福山市の医療介護法人とオンライン会議を1時間～メールのチェック。
12：00
疲れてソファに横になったら、眠りに落ちて30分。昼寝効果でちょっとスッキリ。
カレーの昼食
13：30
また仕事。17時の会議用に打ったつもりのファイルが見当たらず焦る。
16：30
家を出て赤坂見附ホテルニューオータニへ会議に。
会議は約1時間。
19：00
南行徳駅に戻り、駅前のベーカリーでホットドッグとカレーパン。カレーを昼に食べたことを忘れている。
19：30
TIPNESSへ。20時から1時間のスイムレッスン。
ここで気がついたのが左膝の痛み。どこでやったのか。屈伸するとかなり痛む。まいったなあ。といっても仕方ない。
スイムのレッスンはキックがメインであったのだが、私としてはコーチのアドバイスで腕の使い方にヒントを得た。
それは「肘から入る」いうもの。しっかりと肘を立てて、肘が腕を導いていく。そのためには胸を張る必要がある。これまでは手のひらを意識してたのだが、やってみるとコーチからOKが出た。これはうれしい。
帰宅して柿と食パンを食べてすぐに休む。それでも11時。膝の痛みが気になりボルタリンを塗るがあきらめるしかないか。
写真は江戸川沿いのマイコース。足を痛めて走れないが仕方ない。雲が気に入っている。