カテゴリー: 健康

冬は体調不調のリスクが高い。

原因は風邪、あるいはそれに近い症状である。
幸いにしてインフルエンザにかかったことはないが、どうやら気管支が弱い体質で、気管支炎、軽い喘息の発症はよくある。風邪もひきやすく、毎年1回は寝込むほどの症状となり、しかもそれが1週間以上も長引くことが多かった。
しかし、昨年から、歯磨きを励行したおかげで、気管支炎にはなっても風邪までにいかずにとどまっている。どの程度励行しているかというと、以下のとおり。
・何かを口に入れれば必ず歯を磨く。外出しているときはそうもいかないが、1日家にいると5回も磨くこともある。
・歯ブラシは歯間ブラシ3本、歯ブラシ2本と5本を使い分けている。
・歯を磨く時間は約16分。まず歯磨き剤をなしで、歯間ブラシで全体をくまなく磨き、小型ヘッドの歯ブラシで微振動のブラッシング。それで約15分。最後に歯磨き剤を使って口腔全体をブラッシングする。口の中を洗濯する感覚だ。それでペッとすると、吐き出した歯磨き剤に小さなゴミを認識する。
私の歯磨きの要点は、口の中のゴミをかき出すことに尽きる。
なかなかすごいでしょう。
そこでだ。昨日から、ちょっと体調の不安を感じている。地下鉄を降りると寒気を感じ、タクシーを拾って帰宅し、11時には床についた。そして今日の目覚めは7時半。いつもより1時間の寝過ぎで、これは体調不良の症状である。
しかも今日は下痢に見舞われ、ひょっとしてノロウイルスを疑ったほど。おかげさまで本日は自宅業務。我慢することもなく、アレと思うと何回もトイレに行くことになった。体温をはかると36度で平熱。
それでも夕方から外に出て3キロを歩いたりジョグしたりで約25分。汗をかく一歩手前。帰宅して顆粒の温泉を入れて風呂につかる。明日はどうするか。
実は今日はもともと大阪の展示会に行き、久々に何人かと会う予定であったのだが、コロナウイルスに加えて東京での仕事も片付かず、出張中止としたのだ。
そこで明日である。トライアスロン仲間は久々のロングライドに行く予定にしている。私としては大阪出張の予定をしていたため、いったんはNGとしたのだが、さてどうするか。体調次第となった。
まあ、明日起きてから決めようと決めることにした。
トライアスロンはトレーニングメニューが多くなる。基本はスイム、バイク、ラン。それに加えてストレッチと筋トレ。よって、いつもいつも、今日は何のトレーニングをするのか、頭を悩ます。
プールに行くのか走るのか、あるいはジムでのバイクにするのか。今日は3キロランとしたが、これも大いに迷った末の結論である。つまり、どのようなトレーニングをするのかは、その時々の体調、気分、仕事などの条件により、その場その場で、まさに場当たりで決めている。今月は何キロ走ろう、泳ごうといった目標も設定していない。
目標に向けてプログラムを設定する。これができないのだ。目標を立てても守ることができないのではなく、まず目標に向けてプログラムを設定することができないのだ。まず目標を立てて3種目のプログラムを設定し、例えば1週間単位でそれをこなしていく、などということはしたこともない。
いま、このことを考えている。これまではまったくの成り行きできたのだが、ここでプログラム路線に変更するか。
こうしたときに私の判断基準は単純である。やったことがないことであればやってみよう、なのだ。
うーん、どうするか。
疫病かあ　だからといって　いつもの春
姉と二人の年寄りの二人暮らし。なにもなく平穏に暮らしている。自分にできることは、元気な体調を維持すること。これは年齢のせいなのか、自分にできること以外のことに関心がなくなっている。事に対し、私にできることは何かを考えて身を処するようにしている。さらに言えば、自分ができないことに口を挟むことに嫌悪感を覚えるようになっている。今回のウイルス騒ぎでそのことをより強く感じるようになった。
今日はテレビでトリュフォー監督、ドヌーブ主演の映画「終電車」を見た。映画を見た満足感に満たされた。いいなあ。写真はネットから「終電車」の写真を落とした。

症状としては左目の炎症。痛みと涙と目ヤニ。目があかない。
ネットによれば、ウイルスなので治療方法はなく、約2週間から3週間で自然治癒するとのこと。
そんな状態で、12月8日の奄美大島サイクリング大会90キロに参加した。ウイルス性で感染力は高いという、それも考えると、よほどとりやめようかと思ったのだが、もう自転車は送ってあり、自転車を返す手続きはしなければならないよなあ、行ってみてきつければとりやめようと思いを定めてでかけてきた。

まずはサイクリング大会の報告だが、コースはアップダウンが厳しい峠を４つ越えなくてはならない。天候が悪く弱い雨が降り続いた。そのために道路の状態が悪く距離は60キロショートカットになった。
坂に自信がないので、足は普通のトレーニングシューズ。もうだめ、と思ったら安全に足をつくためだ。そんな心構えなので、坂がきつくなるとすぐに足をつき、自転車を押して歩くことになる。
雨のなかでのくだりも厳しく、出だしのくだりで早くも後輪がスリップし、ともかく安全第一。怖くなれば立ち止まり、あるいは降りて自転車を押し、といった状態。海辺コースの景色はさすがに美しかったが、雨に打たれ続けて低体温の震えを覚え、散々な気分。それでも日のあるうちになんとかゴール。ホテルに戻りシャワーを浴びてようやく人ごこち、打ち上げ会に遅れずに参加することができた。
結膜炎の体調、降りやまない雨のハンディもあり、私にとってはキツイ大会で楽しみはなかった。この大会を体験したのはよかったが、来年はリベンジなんて気分にはならないなあ。
やはり自転車は苦手、というのが今回の感想。今年は落車で肩の骨にヒビという事故もあり、自転車との距離は広がった。来年は新車を購入と考えていたが、その気分もなえ、いまの状態で最低限のつきあいを、という気分となっている。さて、どうするか。
奄美大島から帰ってようやく眼医者に行くことだできた。かなり重症、ともかく安静にして、しっかりと目薬を使ってくださいという診断。
あきらめて練習は全休し、仕事は仕方ないが、できるだけ睡眠をとることに専念。そうなると、この1年の疲れがドッと出てきたようで、日々眠りにつく状態が心地よく、ひたすらに体調の回復を待つ状態となった。それでも日々回復を実感し、どうやらこのまま年末年始に突入となるようだ。

年の瀬に　振り返るのは　この10年

この休養モードのなかで、まあ小休止の心境となっている。小休止といっても気分としては10年スパンでの休止で、この1年に限らない。休んで体調を回復したところで、改めて気持ちと心を整理したいと思っている。疲れ衰えているときにあれこれを考えるのはよくない。考えるには元気でないといけない。
まずは1時間ウォークからなのだが、まだその気分にいたっていない。この3日間の連休でその気分になることを待っている。
写真は奄美大島の打ち上げの様子。打ち上げは大いに楽しみました。

それはそれとして、11月2日から5日まで、奄美大島に行ってきた。奄美大島で農業を営んでいる岩田コーチご夫妻を訪ね、合宿を楽しもうというわけだ。こちらは私を入れて5名、ATA南行徳のメンバーで、今年の春から計画をしてきた念願のツアーだ。
ああ、それなのに、10月26日に大阪道頓堀で右足太腿前面を肉離れ。足を引きずりながらの「合宿応援参加」となった。「応援合宿参加」の楽しさは、改めて報告するとして、今回は風邪にまつわる話。
合宿参加2日目、11月3日から咳が出るようになった。4日、5日と咳は激しくなり、4日からは身体のだるさを実感するようになった。風邪の症状である。合宿を終えて帰ってからは、症状は一層悪化して医者に。「飛行機で拾ってきましたかね」と言われ「なるほどそうなのかもしれない」。薬をもらって以降、基本的には回復基調で、週末の11日土曜日、12日日曜日に休めばOKだろうと思っていたが、そうはいかなかった。
改めてひき戻した感覚があり、特に痰のからんだ咳が止まらない。一昨年あたりから、風邪から喘息に移行という状態が増えている。それかなあ。改めて病院に行くと、先生もわかっていて、アレルギー、気管支炎、痰の薬を出してくれる。これでいいかと思い18日、19日の週末を静かに過ごしたのだが、基本的には回復基調にあるものの、回復のスピードが遅い。これはどこかおかしいぞ、ということで、身体の状態を振り返ってみた。
まず考えたのが、痰咳の原因だ。これは鼻汁が喉に落ち、それが痰になっているのではないか。実感としてどうもそんな感じがする。そこで、ネットで調べると「副鼻腔炎」にはそうした症状があるという。なるほど、これかな。ということで、24日に耳鼻咽喉科に。その診断は想像どおり、と言おうか、想像以上と言おうか「蓄のう症」であった。鼻の奥を目視して「これは完全に蓄のう症ですよ」と診断され、軽いショックを受けた。そのうえで、鼻汁を吸引し、実にスッキリした気分になった。これまで感じていた倦怠感も蓄のう症によるものかもしれない。
いま自分がかかっている病気についての情報を整理しよう。
まず、風邪から副鼻腔炎と喘息をおこした。
ネットには「副鼻腔炎は、副鼻腔の粘膜にウイルス・細菌が感染して起こる炎症です。炎症が起きると、鼻づまり・鼻水・頭痛・咳（せき）などの症状が現れます」「風邪や喘息などの細菌による感染が原因で起こります。通常は、1～2週間で治ります」とある。このケースだろう。では、副鼻腔炎と蓄のう症の違いはどこにあるか。
「風邪の症状が２週間ほど続いているなと思ったら、内科か耳鼻科へ行ってみると急性副鼻腔炎と診断されることが多いので、ぜひ受診してみて下さい」「急性副鼻腔炎の症状が３か月以上続いたら慢性副鼻腔炎と呼ばれる」「慢性副鼻腔炎こそがよく私たちが耳にする蓄のう症の別名」といった記載がある。
ということは、私の場合、急に慢性状態になったのか、あるいはもともと副鼻腔炎をもっていて、それが今回の原因でもあったのか。そこがよく分からないのだが、1年を通してアレルギー性鼻炎を発症している状態であり、鼻が弱みであったことは確かだろう。
ネット記事のクリップを続けていこう。
「副鼻腔炎の場合は、痰（たん）が絡むような咳（せき）が特徴です。風邪やのどの痛みからくる咳（せき）は、空咳（からせき）やのどのガラガラを感じるでしょう。しかし、副鼻腔炎はのどに鼻水がたまっているような、粘り気を感じます」
はい、その通り。その感覚を自覚して「これまでと違うぞ」「おかしいなあ」となったのだ。
肝心の治療であるが、医師から言われたのが「時間がかかる」「経過をみて場合によっては手術も」ということ。「それは大変」とも思うが、そうなってしまったら腰を据えて治せばいい。アレルギー性鼻炎で長年苦労しているので、併せてこちらの治療もお願いし、アレルギー検査のための採血を行った。
次の予約は1週間後。もらった薬は抗菌剤、痰と咳のクスリ、鼻づまりを改善する液体。ポイントは抗菌剤だな。これは初めてのクスリだ。
日常生活については「気をつかうことは何もない」とのこと。ごくごく普通に暮らしていけばいい、ということで、これは安心した。
どうも風邪から蓄のう症とは珍しいことではないようだ。副鼻腔炎・蓄のう症も、まあ、ポピュラーな病気であるようだ。あまりおおげざに気落ちせずに治療に励みたい。
風邪が長引き　蓄膿症へと　バトンタッチ
事態は風邪から蓄のう症と喘息に移行した。結局11月はトレーニングに行くことはできなかった。診断としては「もうトレーニングしてだいじょうぶですよ」となるのかもしれないが、どうも身体がスッキリしない。あともう一皮二皮なんだけどなあ。第一に寝ても寝ても身体が睡眠を欲している。起き抜けの爽快感がない。ということで、今日もトレーニングはお休み。ともかく体力回復。まずは散歩に出かけて身体の反応を確かめるか。
写真は奄美大島の光景。いいところでしょう。