カテゴリー: 生涯スポーツ

それはとうに失われてしまったものであり、今日の体験は錯覚がもたらしたものであることはよくわかっている。しかし、こんな錯覚の楽しみも年齢のもたらすものなのであろうか。であれば、それも楽しんんで味わうことにしよう。

人生100歳時代という。
人は70歳程度までは、特に健康に留意しなくとも生きていくことはできる。しかし70歳を越えて元気で生きていくためには、それなりの身体ケアが必要になる。ある医師に言わせと100歳時代とはそうしたことだそうだ。私は100歳を目指しているわけではまったくないが、生きているうちは元気でいたい。よって人生100歳時代にトライアストンは大いにお勧めと思う。
そしてもう一つ。いま世界というより、人類は大きな転換期にあり、先のことはわからなという。だから、この時代に求められるのは狩猟民族の生き方であるという。明日の獲物の保証はない。できるだけ身軽な状態にして、常に周囲の環境に柔軟に対応し、日々工夫を凝らして生きていくいくことになる。
妻を亡くし、3人の子供たちはそれぞれに独立し、この南行徳に居を構えた折に、引っ越しの通知葉書に「最低限の荷物で獲物を求める狩人の心境です」との一文を書いた。この心境に変わりはない。もともと明日のことなどわからない。さらに67歳ともなれば、明日のことなどまったくの白地図であり、経験を頼りに、状況を分析し、目の前の狩りに全力を注ぐ毎日である。

そんなつもりはなかったが、どうやら、知らず知らずに、人生100歳時代に適した暮らしを営んでいるようであるが、では我が身として、人生100歳時代をどのように考えておくべきか。
トライアスロンのレースで、私は目標のタイムを考えることはない。最も重視しているのは、安定した呼吸と脈拍と意識であり、記録はその結果である。大切なことは緊張感をもって「前に」進む心のコントロールであり、常に「現在」こそが、貴重な価値となる。実際にスイムでは「現在、現在」と頭のなかで言葉を繰り返している。そしてこの「現在」を支えるものは「過去の積み重ね」としてのとトレーニングあり、ゴールは確かにそこまで行かなくてはレースとして成立しない目標ではあるが、それは絶対に到達しなくてはならないものでもなく、むしろ現在に輝きをもたらすものであり、現在の延長にある「結果」のように思われる。
では「死」はどうだろう。死への恐れなどはまったくない。呼ばれれば「はーい」と気軽に答えて迎えの車に乗る心境である。

となると「死」はゴールですらない。人生100歳、ともかく「いまを元気で生きていく」ことに尽きる。その要諦といえば、私は「日々の時を過ごす快適なリズム」であり、いきなりだが、トライアスロンの魅力もそこにあると思っている。「現在だけに集中して身体の鼓動に耳を傾ける」。そして身体の鼓動とは、感情や思想の揺らぎとも言い換えられる。
したたるや　吹き出す汗が　地に文様
心も身体も気持ちよく汗をかく毎日を送ろう。
ここらあたりが人生100歳の心構えのようだ。
写真は新横浜公園でのラグビーイベントを終えての記念写真。
元日本代表の斎藤裕也さんは明治大学のころから見ていた。
こんな写真が撮れるなんて、去年は考えてもいなかった。
人生は驚きに満ちている。

身体としてはまったく気持ち良くない毎日で、1月8日にATAの新年駅伝大会で5キロを走って以来、ほぼ運動ができない状態となった。そして1月25日にハノイに行き、深夜便に乗って帰国したのが3月1日の早朝成田。それが、腸炎のウイルスを拾ってきて、帰国日から激しい下痢。
ハノイでは、仕事のオフィスと宿泊の部屋がともにロッテセンターにあり、食事もセンターのフードコートということで、ロッテセンターから外に出ない。一応ランニングセット一式を持って行ったが、まったく出番はなし。
ようやくこの3連休でトレーニングに参加し、ジムに行き、こうしてブログに向かうことができるようになった。失われた日常を回復できた嬉しさに浸っている。
そこで改めて「気持ち良い身体づくり」を考える。
こうした忙しいなかでも、あるいは忙しいからこそ、ランニングはできなくとも、少しの時間をとってストレッチやマッスルトレーニングを行いたいと思うのだが、それができなくなってしまう。起き抜けに5分ほどのストレッチで身体をほぐす程度になる。
どうしてそうなのか。今回の場合、「仕事」とは、まずパソコンに向かうことになる。仕事の多くは連絡・確認・指示・準備のための指示書・確認書の作成であり、朝起きると、まずメールをチェックし、その日に行うべき業務の確認と整理に向かう。つまり、身体ケアに向かうより、せかされるようにパソコンに向かう。「仕事に追われて時間がない」という感覚で、まさに「心を亡くすと書いて忙しい」そのものだ。頭のなかで「身体を考える」ウエイトが低くなっている。「身体を動かす意欲」がなくなっている。頭のなかは、仕事でいっぱいになっている。
こうした状態にあっては、「気持ち良い身体づくり」は「忙しときは仕方ない」と思う一方、「もう少しうまい折り合いのつけかたはないものか」と思案する。
頭のなかの仕事を追い出すことはできない。であれば、身体を動かしている時間が「仕事の整理に役立つ」という方向に向かうことになる。よく「散歩の時間が頭の整理になる」「だから毎朝の散歩は欠かせない」という話を耳にする。しかし、話には聞いていても、私の場合はそちらには向かわないのが思案のしどころなのだ。
「気持ち良い身体づくり」とは「気持ち良く毎日を過ごす」方法の発見にほかならない。それは第一に生活の技術であり、気持ち良い習慣の形成であり、気持ち良い毎日の時間割となる。
この時間割・日常の生活習慣を乱すものが「予測つかない異例の仕事」であり、このたびの出来事はまさにそれに当たるのだが、改めて自問自答する。これは嵐の到来のように、仕事が去るまで身をかがめているしかないのか。
ここまでアレコレと考えてきて思うことは「考えない」。例えば食後に歯を磨くことを思案するのか。何も意識することはなく、思案するとすれば、歯がちゃんと磨けているのかということぐらいで、無意識に歯磨きに集中しているではないか。
それと同じように考えると、「朝起きると何も考えずに身体を動かす」ということになる。パソコンのスイッチを入れる前の、朝食の前の、「毎日のルーティーン」とする。どうやらこのあたりかな。
より意識的にチャレンジしてみよう。

厳寒に　息吹目覚めよ　ストレッチ

今回の多忙な日々を振り返りながら「スポーツを楽しむ日々」の意味に関心が向かっている。
私のことばかりでなく「現代にとってスポーツを楽しみ日々」について考えてみたくなっている。
これは「現代人にとっての幸福感とは何か」につながるもので、現代哲学にとっても大きな課題であるのだが、「老人トライアスリート」としての実践のなかで、このブログのなかで、このことを考えていこうと思っている。オリンピックの社会的な価値にもつながるものだ。
ちょっと面倒な話が多くなるかもしれませんが、よろしくお願いします。
写真はハノイの風景。ベトナムは活気に満ち溢れていました。
この「活気」は「スポーツを楽しむ日々」の基本的な価値と感じています。

それに懲りて、さらには99里トライアスロンの事前準備として、今年はスプリントにしたが、だいぶ違う。バイクは「風に負けない」と言い聞かせ、慣れぬDHバーにしがみつき、何より距離は昨年の半分という余裕もあって、何とか乗り切った。ランは歩いてしまった。痛みで歩いた経験はあるが、疲れで歩いたのは初めて。1回歩くと何回も歩くことになるんだなあ。でも、昨年とは違って、まだ走っている人は多く、なんとか走りきれた。

今回のレースで心配だったのが、椎間板ヘルニアでの腰の痛みと足のしびれ。レース前々日の金曜日にはペインクリニックに行って神経ブロックの注射を打ったほど調子はよろしくなかった。でも、違和感はあったが、痛みまでは至らなかった。それと練習不足も気になっていたが、スプリントなら何とかなる手ごたえを得た。マラソンで言えば、ハーフというより10キロに近いかな。
今回のレースでの収穫はスイム。トライアスロンを始めて8年だが、ようやく、落ち着いて、休むことなく、自分のペースで泳げるようになった。
正直これはうれしい。その大きな理由はヘッドアップ対策。基本は6ストロークに1回のヘッドアップとしているのだが、それはそれとして、ブイをターンしたあとなど、落ち着いて確認するために、しばしば立ち泳ぎになっていた。これもランで歩くのと同じで、一度立ち泳ぎをしてしまうと、何かにつけて、止まって立ち泳ぎになってしまう。ブイが見にくいとと立ち泳ぎ、人とぶつかって立ち泳ぎ、ちょっと息苦しくなって立ち泳ぎ、ということで、1.5キロで10回近くも立ち泳ぎとなってしまう。ではどうするか。腕を伸ばさず、早く回転させ、泳ぎを止めずに確認する。このコツを覚えてずいぶんと楽になった。何かあれば、両腕をバシャバシャと回転させ、周囲を確認し、また通常のスイムに戻る。8年もたって、覚えが悪くて仕方がないのだが、でも、続けていけば、一つ一つ身についていくことはあるのだ。
今日はスイムとバイクの練習だったが、バイク連はバイクとランのデュアルスロン練習で、暑かった。サウナで大きく深呼吸したような気分になった。
息が切れ　吸い込む空気は　残暑の熱

今年は「近くて気軽な大会」をコンセプトにしてきた。自分としてはいささか「実験的な試み」でもあった。ランは10キロの草大会。バイクは近場での自主練、トライアスロンは幕張、木更津とスプリント。10月16日の99里トライアスロンが今年唯一のオリンピック距離参加となるが、果たして無事に乗り切れるのか。いまから緊張している。
でも、今年を振り返れば、トライアスロンを息長く続けていくライフスタイルのイメージはできたようだ。まだ初心者運転だが、うまく身につけていきたい。
写真は木更津でのスイムコース前の光景。スイムは岸に近い位置で、水面下のコンクリートに手をぶつけて切ってしまった。水は濁っていてまったく見えなかった。驚いた。スイムを上がって救命へ。丁寧に治療してもらい、走り出しました。

トライアスロンを続けられている理由の一つに、練習のあとの満足感がある。これは何回も書いているが、練習に行きたいくない、走りに出たくないと思うことはしばしばだが、練習に出て「やらなきゃよかった」と思った記憶はない。存分に身体を動かした満足感が残る。
では大会はどうなのか。
もちろん大会も大きな満足感がある。大会ならではの緊張やタイムへの感想など、練習では得られない魅力も大きいが、練習には大会のような「自己評価」はなく、充足した満足感だけが残る。要は気軽に楽しめるということなのだろう。
今日はスイムはOWS錬で、ドリルのあとは10分間泳を2本。バイクはデュアスロンで、猛烈な暑さのなかで追い込んだ。ジムに帰ってからの水風呂の気持ちよかったこと。
今日はいつも以上に満足感が高かった。
その理由の第一は腰の具合。このところ仕事が忙しく、夜の飲み会も続き、腰の調子が悪かった。腰に重みや違和感があり、膝が痛んで屈伸もままならない。そこで昨日は久しぶりにペインクリニックでブロック注射。それが効いたか、今日は自然に屈伸ができ、トレーニングに向かう状態になった。それで思いのほかに身体が動いたということだろう。
そのおかげか、スイムもバイクも、ちょっと前のめりになってフォームを安定させる感覚が自然にできた。少しコツをつかんだ感じかな。飲みが続いて体重も増えていたが、トレーニング後に測ると、もとに戻っていて安堵した。
もうトライアスロンを始めて8年。なかなかうまくいかないなか、体力は落ちていき、ヘルニアも加わって、あまり明るい話題もなかった今日この頃であったが、でも続けていくとこんなこともあるんだ。この「いい感じ」を自分のものとすべく、今日の様子を書き留めておく、というのが今日のブログ。トレーニングの備忘録、ほとんど独り言。
まず、一番大切なのことは「前に進む」という意志意欲。戦闘的な気分だね。そして前をよく見る。なんとなくではなく、シッカリと前を見つめて、ネコ科動物が獲物を追う姿をイメージして、身体を躍動させる。これが基本。漫然と泳いで走ってはいけないのだ。常に戦闘的な意志意欲が必要なのだ、と奮い立たせる。
躍動するのは腕であり、足であるのだが、躍動の元にあるのは、腰と背筋と肩甲骨あたり。ここから稼働量を生み出す。そのうえで、今日のトレーニングで「ああ、ここかもしれない」と感じたのは「腹筋」であった。腹を自然に締めることにより、姿勢が安定して腰が回り、それにつれて背筋が伸び、肩甲骨から太ももが動く。自分では躍動した感覚となる。
その感覚をスイムの10分間泳でつかんだ。要は姿勢なのだよ。姿勢をつくるのは腹筋なのだよ。腹筋といっても下っ腹。
その気分をバイクに持ち込んで、こちらも手ごたえ得た。
ランについては、スピードをあげるには、膝あげがポイントと感じている。膝をしっかりとあげるには、腰の回しが前提であり、それをスムーズに行うには、やはり腹筋なのだ。
というわけで「腹筋の大切さ」を実感したのが、今日の収穫。
これは「体幹を鍛える」ということなのかと思う。
下半身の関節のストレッチと体幹トレーニングに取り組む。
どんなトレーニングが必要なのか、それをつかむのは大切なことなのだよ。
であれば、そのトレーニングをいつ行うか。一日、あるいは一週間のなかで、いつならできるのか。ここが難しい。朝なのか、夜なのか。週に何回なのか。ちょっと考えてしまうなあ。
朝型人間である。よって大切なことは朝に行うようにしている。具体的にまずメールをチェックし、予定を確認し、デスクワークに向かう。要は朝は仕事にあてており、時間があればストレッチとランを入れている。もうかなりパンパンなのだ。
夜の難しさは酒にある。打ち合わせで酒が入る。
ポイントはある程度の時間を集中して行うことにあると思う。さて、どうする。
日に焼かれ、前をにらんで　ヒョウとなれ

などと、いきがっている。
週に3日、体幹トレーニングに向かう。火曜日、木曜日、日曜日かな。
9月16日の九十九里トライアスロンを目標に気合を入れてやっていこう。
今日は9時からオールブラックスととBIライオンズの第３戦をテレビ観戦。
明日は真鶴のOW1,500メートルに参加予定。
けっこう忙しいんだな。
今日は写真はなし。