カテゴリー: マラソン

家の前は雪景色です。
私が生まれた１９５１年２月１６日はいまだに戦後最高の積雪でした。
関東ではこの時期が雪のシーズン。雪が降ると春が近づいてくる。春と同時にアレルギーもやってくる。先週からひどい鼻炎で泣かされている。
昨シーズンを振り返る。
・青梅マラソン　完走
・板橋シティマラソン　完走
・房総でのバイクエンデューロ
・幕張トライアスロン（スプリント）　完走
・館山トライアスロン（５１．５）　スイムでタイムオーバー
なんとも情けない状態で、振り返ってみれば毎週土曜日のＡＴＡの練習に出るのが精いっぱい。体重も４キロは増えて、いまようやく増加傾向が止まったところ。これまでの最少体重からすると８キロオーバー状態なので、なんとか８キロダウンにしたい。
体重を落とすことについては、こんな経験がある。
４０歳ぐらいに椎間板ヘルニアで２５日入院した。その間３度３度の食事はきっちりととっていたが、なんと７キロもダウンして我ながらビックリ。食べて寝ているだけでどうして７キロの体重減になったか。原因は明快。酒ですよ、酒。
その後も、２０日間の断酒で５キロ減の実績もある。
さて、今回はどうかなあ。何かといえば断酒ができる気分ではないこと。一人暮らしでの断酒は実に難しい。前回の２０日間の断酒のときは家族がいたものなあ。
今年はちょうど１か月前の１月２６日の館山若潮マラソンが初レース。これがＤＮＦ（Do not finish）となってしまった。マラソンはこれまでフルを２回、青梅の３０キロを１回。ハーフを２回走っているが、記録はともかくすべて完走してたのに、初の途中棄権。実は昨年末より左足のアキレス腱を痛め、恐る恐るの参加であった。しかし走り出せば「なんとかいけそう」の体調で「ヨシッ」と気合を入れたのだが、２５キロのエイドステーションで立ち止まって水を飲み、走り出そうとしたら、いきなり右の膝が痛んで走るどころか歩けない状態となった。ポンとスイッチを入れたように動けなくなった。ネットで調べるとランニング二―というやつのようだ。
なんとか３３キロの回収場まで歩いてバスに乗せてもらった。
そこでわかったこと。
これまで歩いている人がよくわからなかった。歩けるならゆっくりでも走れるだろうと思っていた。でも違う。あれは歩くのが精いっぱいなのだ。それがよくわかった。
次に、やはり体重だな。身体が重いので足を痛める。それと合わせての身体づくりをこの１年怠ったつけがきているようだ。まずは体重を落としてストレッチングを励行しよう。
ということは、それなりの時間割を作ること。お酒を飲まなくてもいいような時間割をつくること。
６４になってもこんな基礎的なことを書いて我が身を励ましている。進歩がないなあ。
雪を踏み　一歩前へと　言い聞かす
足が痛むのは寒さのせいもあるのかなあ、などど思っている。

今日の話題はラン。
３月２４日の板橋Cityマラソンの大会結果が発表され、ネットタイムが４:58:08。手元時計でぎりぎり５時間を切れたかとどうかと思っていたので、ああ、よかった。昨年の同じ大会がマラソン初参加でネットタイムが5時間7分だったので、約9分の短縮となる。キロ10秒程度の短縮で、約キロ７分ぐらいか。
1か月ほど前のトレーニングで、1キロのタイムトライアルを行い、約5分で走りきることができた。身体は目いっぱいで、息が切れ、もうこれ以上長くは走れないという状態であったが、キロ5分で走るということがどういうことなのかが把握できた。要はフォームなのだが、そのフォームを持続させる力強さも必要なことを強く感じた。
よく「キロ5分のジョグペース」という声を耳にするが、遠い世界の話だなあ。高校時代の私であれば、どの程度のペースで走っていたのだろう。歳をとるというのは力が入らなくなるのだということを実感する。
次いで昨日の土曜日のランのトレーニングは5キロのタイムトライアル。結果は28分38秒。1キロ5分43秒のペースであった。自分の感覚では初めの1キロが60秒近くかかり、だんだんとペースをあげていき、ピークはおそらく3キロ～4キロで5分30秒程度で、最後の1キロはバテてタイムを落とした感覚がある。
トライアスロンのトレーニングを始めたころにキロ8分のペースで10キロを走ることができて感動したこと、キロ６分のペースにとてもついていけずにちぎられたことなどを思い起こせば、まあ、ようやくここまで来たという実感がある。
そのうえで、タイムへの挑戦をしてみようかと思っている。というよりも、より速く走ることへの挑戦というほうが実感に近い。安定した呼吸とピッチと歩幅でスピードを上げていく。遅いながらも、スピードをあげて走ることは、それなりの爽快感があり、その感覚を拡大してみたいと思っているのだ。
まず5キロのペースを5分30までアップし、できれば5分までを目指してみる。
前回のブログに書いたように、体力の衰えを感じる今日この頃。そんな状態のなかでスピードアップを目指す。そのための生活管理、トレーニング管理を行う。
このところ走り出すもののつらくてやめてしまうことが度重なっていたが、その反省から、走りだしは思い切りのスロージョグとすることで、いい感じをつかんでいる。腰を伸ばしてフォアフットへの着地を意識し、ピッチを早くする。縄跳びしながら走っているような感じだな。そして体が温まるのに合わせて、同じピッチの維持と着地を意識して歩幅を徐々に広げていく。距離は最低2キロで長くで5キロ。こんな感じを少し続けていこうかと思っている。
なぜ走る　春に汗かく　心地よき
汗をかくのが気持ちのよい季節となっている。季節に合わせた暮らしのリズムを楽しみたい。

昨日はスイム＆バイクのレッスン。今日は1週間後の板橋cityマラソンを意識して1時間30分のＬＳＤ。とにもかくにも1時間30分というのがポイント。16：15分から17：45まで江戸川沿いのランとなった。
意識したのは何よりもフォーム。フォームをしっかりと保つことで、呼吸を安定させたままの状態でスピードを上げる。最後の1キロはかなり頑張って走ったのだが、タイムはキロ6分ジャスト。６分を10秒ぐらいは切れるかとおもったけど残念でした。
ただし、ランのスピードはもう少しあげることができるように感じている。要はフォーム。もう少しダイナミックに膝をあげて腰を伸ばす。着地はあくまで前着地。これができて確実なピッチが刻めれば少し早くなるかな。
板橋のマラソンは昨年初参加。というよりマラソン初参加が去年の板橋。タイムは5時間７分ほど。今年は5時間を切れるかなあ。昨年は35キロからがまったく足が動かず、ピクピクと痙攣をおこして歩く人にも抜かれるようなありさまだったが、今年はどうなるかなあ。
大会までやることは朝の散歩、酒を控える、丁寧なストレッチング。積極的にいってみよう。
江戸川の　川風受けて　ひた走り
今日はかなり多くの人が江戸川沿いを走っていた。

フルマラソンから１週間。昨日は土曜レッスン。スイムはコースロープをはずしての実戦トレーニングで、ひたすらにグルグルとまわる１０分泳が疲れたなあ。ランはマラソン以来の走りだが、３０分のジョグというリセットメニューで気持ちがよかった。
さて、１週間前の人生初マラソンを振り返ってみると、フルマラソンを走った後の身体の痛みはどうなるのか、かなり恐れていたのだが、幸いにして太股の前の筋肉痛程度で、特段大きなダメージはないので一安心。昨日も３０分を大きな問題なく走ることができた。
フルマラソンの前に風邪をひいて、自分としては十分なトレーニングができず、例えば１回は３０キロランをしたいと思ったがかなわなかったということがあったが、無事に完走することができた。
確かに３５キロを過ぎたあたりからは大いにつらかったが、いつも感じる指先の痛みを回避することができた。幸いにも耐え難い痛みとの闘いは訪れなかった。
レース後は仲間と中華料理に行き、気持ちよくビールと紹興酒を楽しんだ。さらに家に帰って缶ビール２本を追加した。そして翌日は無事に目覚め、スイム自主錬で身体をほぐし、土曜日のラントレも３０分のジョグで気持ちのよい汗をかいた。
次回は今回よりいい状態となるかどうかはまったく分からないが、それでも自分ではいま少しの伸びしろがあるだろうとの手ごたえも感じている。
と書き出していけば、大いに結構ではないか。
しかし一方、もろ手をあげて大満足、初マラソン完走で大感動、なんて気分にまでは至らないのは何故だろう。第一には自信はないが多分走れるだろうと思っていたことはあるが、私なりのレースへの姿勢があってのことかと思う。
ゴールを抜けての感想としては、よく覚えてはいないが、まずは「ようやく終わった」。そして「多分もう１回はマラソンを走ってみたらどうなるかなあ」といったことのように思う。いたって穏やかな心境であった。
前回も書いたが、今回のマラソンでも私は確たる目標を設定してはいなかった。完走できればいいだろうし、多分できるだろうと思っていたが、そんなことは走ってみなくちゃわからんだろうというのが本当のところ。タイムにしても初参加なので目標もない、というよりタイムについては、私の場合、予想はあっても目標という感覚は乏しい。
レースの組み立てにしても、よく調子にのって行き過ぎてはいけないというアドバイスがあるが、これはトレーナーの石橋先生とも話をしたのだが、気持ちよく行けそうであれば行ってみればいいではないかと思っていた。
つまり私の感覚では、レース全体が自分を確かめる楽しみであり、目標を達成するといったものではないのだろうと思う。
タイムも目標というよりもいまの自分を確かめる結果なのだ。それは例えば身体検査ででてきた数字のようなもの。予想より大きく悪ければ矯正したいし、良ければ気持ちがよいが、かといってこだわるものではない。あるいはこだわるレベルでレースに向かっているわけではまったくない。
今回の５時間７分も、あともう少しで５時間以内とは思うが執着するものではない。次回はなんとか５時間以内なんて目標がわきあがるわけではない。次回は次回。どうなるのかわからない。
ただ、次回の自分のレベルとしては、身体検査の数値が全体として上向くような感覚で、アップを目指したいとは思っている。
こうした私の感覚はトライアスロンという競技にあっていると思う。また、フルマラソンの肉体のダメージはトライアスロンのオリンピックよりははるかに大きく、背筋も痛む。やはりトライアスロンという複合スポーツにに進んでよかったと思う。
言い換えれば、まず、日々の練習を楽しむことが何よりの基本。そのうえで、自己確認の場、仲間との社交の場としてレースを楽しむこと。
そんな感覚でトライアスロンを続けていこうと思う。
春の日に　ジャージーを干す　独り者
身体から　流れる汗に　春の風
ようやく春がやってくるようだ。
今年の冬は長かった。
トライアスロンを始めて３回目の冬。
ようやく地に足をつけて過ごすことができたように思う。