カテゴリー: スイム

残暑が続いているけど、日差しも風も秋の気配を含んで夏の終わりを告げている。
どうにも元気がでない。体調としても元気がなく、気持としても意気消沈している。心身ともに夏ばて状況である。
今日は書くことでこの気分に区切りをつけたいと思っている。「よし、いってみよう」という今後の指針を見出したいと思っている。
まずはレースの報告。先週の日曜日19日は沼津千本浜でのトライアスロン駅伝。3人１チームで、それぞれがスイム、バイク、ランをこなす。私のチームは「レレレのおじさん」でATA南行徳の仲間と3年続けての参加。
リザルトを3年続けて見てみよう。（今年/昨年/一昨年）
トータル　1:47:09/1:48:42/2:06:40
スイム　　0:18:49/0:22:18/0:34:47
バイク　　0:51:37/0:50:16/0:55:46
ラン　　　0:36:43/0:35:28/0:36:07
昨年と比べてトータルでは1分30秒ほど短縮できたけど、これはスイムのおかげでバイク、ランともタイムを落としているんだなあ、これが。特にランについては一昨年よりも30秒ほど落ちている。
スイムはようやく人並みに近づいてきたが、バイクとランは頭打ちだなあと思う。といっても順位としては全体でも最下位クラスで、このポジションでタイムを語ること自体、喜劇なのだが。
次いで、昨日はスイムの練習で15分間泳があった。これは15分間ノンストップで泳いだ距離をカウントするもの。年に3回ほど行われるが、過去2回は風邪などの体調不良でお休み。久々の参加でひそかに心期すところがあったのだが、これがノンストップで泳ぎきれず、300を越えたあたりからターンのたびに休みがはいり、450の一歩手前で完了となった。550越え、できれば600を目標にしていたので、とても残念で自分でも歯がゆい。自分なりに長時間泳の練習も重ねてきたにもかかわらず、距離はともかく、ノンストップで泳げなかったことが不本意。
振り返ると、この週は沼津の疲れと残暑から「お疲れ」の状態であった。木曜は朝に走りに出たものの5分と走れず歩いてしまう。暑さのせいかとスイムに行っても100でバテて立ち止まる。久しぶりに体重計に乗るとなんと69キロで驚愕。
ちなみに月曜から火曜、水曜、木曜と呑み会も続いた。太るはずだよ。
金曜は土曜の15分泳に向けて夜に泳ぎにいこうかと思ったが、結局は丁寧なストレッチのみでで早めに床についた。
こう書き出してみると、土曜日の15分間泳は思うような結果とならなかったのもいたしかたないよなあ。
今年はあと、9月30日の横浜と10月21日の伊是名を残しているが、いまの時点で、果たして制限時間に泳ぎきれるかなどと不安も湧き上がってくる。どうするかなあ。
何もわからずトライアスロンに飛び込み、好奇心だけで突撃してきたが、ようやく様子もわかるようになったところで、一息つきたくなっている自分がいるようだ。
トライアスロンでもうワンランク上を目指すポイントは躍動感であろうと感じている。それを目指してみるか。あるいは疲れをとることを第一にペースを落としてみるか。
と、ここまで書いてきたが、私の基本方針としては、頭で考えるよりも暮らしの形をつくることを優先する。よってこれについては、今日はこれからトレーニングに出るのか、あるいは家で休むのかの問題というように考える。
はい、ジムに行き、スイム、バイク、ランの3種目を軽いメニューでこなしてみよう。
ベランダに　干からびた蝉　タオル干す
どうするか　どうしようもない　この残暑
昨日の土曜日は孫の誕生日で次女の家で誕生日会であった。
息子とは1年ぶりに会ったが、見た目に大きな変わりがないことに安堵した。
来週の日曜9月2日は亡き妻の命日である。
こうして日々は過ぎていく。
残念ながら書くことで指針を得るまではいかなかったが、とりあえず家事をすませ、明日の仕事の準備を整えてジムに行ってみようと今日の予定はたった。身体を動かしているうちに、何かの手ごたえを得るかもしれない。
これがスポーツとともに暮らすということなのだと改めて確かめる。
スポーツはいいよなあ。

今日は「１５分泳」のレッスンであったのに扁桃腺を腫らしたためにやむなく不参加となった。
腫れに気づいたのは一昨日の木曜日。ちょうど映画館で「ドラゴンタトゥーの女」を観ている時に発作的に咳き込みはじめた。あわてて飴を舐めてしのいだが、そのときから悪化をたどり、今朝起きたら咳がとまらない。果たして風邪か扁桃腺炎か、あるいはアレルギーか、熱はないのでレッスンに出かけようかと迷いもしたが、咳で胸まで痛み出して意気阻喪。これで行っても不本意なものになるだろう、いい歳をして無理は禁物と頭がめぐって、取りやめにした。
そのあと、今日一日は仕事に向かおうと思ったものの明らかに集中力がなく、大半は寝て過ごすことになった。これだけ寝られるというのはやはり体調は不良なんだよなあと、休んで正解と一人納得。
もともと扁桃腺が弱くて、毎年冬には最低１回は扁桃腺を痛めて寝込むことになる。今年は１月に寝込んでこれで２回目。この短期間に２回連続というのはちょっと記憶にないなあ。
ただし今回の２回連続ではたと思うことがあった。２回とも、それまでの１週間ほど無性に眠く、７時間どころか８時間も寝てなおかつ眠い。
これには、やはりオーバートレーニングというのもあるのかと思う。前回はフロストバイト、今回は１５分泳を前に、私としてはけっこうトレーニングをこなしていた。この１週間を振り返ってみても、日曜、月曜はスイム自主錬、火曜日はスイムのレッスンで、水曜は千駄ヶ谷の東京都体育館のプールに出かけて約２５００メートル。木曜は事前の最終自主錬で、金曜はあえてオフにしてストレッチングを丹念に行うというプランをたててその通りにやってきた。
どの程度のトレーニングが妥当なのだろうか。これは年齢を考えるとかなりシリアスな問題なのだ。村上春樹は毎日１時間１０キロは走るという。でも私の経験では３０分５キロは消化可能であるが、１時間となると、絶対に１時間ほどの昼寝が必要になってしまう。
白戸太郎さんは「週に１日いい練習ができる程度の練習量」といっている。基本的には毎日心地よく目覚めて意欲をもって一日に向かう状態が望ましい。無理をせず、疲れを翌日に残さないということなのだが、多少の無理を承知で自分を追い込んでいるところもある。トレーニングを重ねることで、こなせる練習量も増えていくこともあるだろう。
これは改めて考えてみる必要があると思っているが、とにかく自分で楽しむためにやっていることで、それ以上のことは何もない。
今年で３年目に入り、ぶきっちょな私でも多少の手ごたえを得るようになってきた。トレーニングも「より上へ」という意識がベースになっている。それはそれで見出した楽しみではあるのだが、頃合というものを、もっと考えていきたいと思う。
冬の朝　咳き込みながら　外を見る
風邪に臥し　一人暮らしを　もてあます
いま書いたことを読み直すと、だいぶトライアスロンライフが身についてきたように思う。
いい暮らしのペースを見つけよう。

今日は寒かった。気温は氷点下で風も10メートルを越えたとか。そんななかでの江戸川バイク錬の寒かったこと。向かい風ではウインドブレーカーがバタバタはためき、いつもどおりに一人ちぎられ、鼻水を流し、全身を縮めるようにしてペダルをこいだ。
さて、今日の話題はバイクではなくスイム。パーソナルトレーニングで、石橋トレーナーから「それなりにまとまっている」という評価をいただいた。
私の場合、まず第一に身体が硬い。例えば手の先を水面に近いところで伸ばそうとすると身体が反ってしまう。シッカリとした姿勢にすると、手は多少水面より下になってしまうが、それは「それなりにＯＫ」ということである。必ずしもいいわけではないが、現在の肉体からすれば「それなりにまとまっている」ということで、私としては合格点と受け止めた。
スイムが苦手、スイムがうまくいかないといった悪戦苦闘については、このブログのメインテーマの一つともなっているが「それなりに」という保留はあれ、認めてもらえたのは初めてのことで、正直なところ多少の安堵が広がった。
あとは丹念なストレッチを続けて身体をより柔軟にすることと、部分部分で少しずつ改善を図っていこうとうことになった。
ＡＴＡのレッスンでも５０メートルを６５秒６で泳ぐことができ、ずっと見ていただいている平野コーチからは「自己ベストですよ」と声をかけられた。
これを自信にして、よりラクで、より加速感を感じる泳ぎを探っていくことにしようと思っているのだが、しかし、なかなかうまくいかないんだなあ、これが。
このところ長く泳ぐことに慣れようと、プルブイで３０分から４５分続けて泳ぐという自主錬を行っている。トライアスロンではほとんどの大会でウエットスーツの着用が義務となっており、いわばプルブイを付けたような浮力のついた状態で泳ぐことになる。よってプルブイをつけ、ともかく長い時間を泳ぎきることを目標にし、これはこれで無理なく泳げるようになっている。加速感、前のめり感、肩甲骨の動きも感じることができる。しかし、プルブイをはずすとどうにもこの感覚が得られない。長い時間が泳げない。２００まではまあ問題はないが、それ以上に自信がない。
実は２５日にＡＴＡのレッスンで１５分泳がある。このレッスンは半年に１回程度行うもので、今まで２回参加し、初回はあえぎあえぎ、休み休みで３００メートル、２回目はなんとか５００メートル。今回は少しは手ごたえの成果を得たいと心ひそかに期するところがあるのだが、どうかなあと不安が募る。
あと１週間。明日は１５分、プルブイなしで泳ぎきる。それが目標。
木枯らしの　身体を刺すか　バイク走
なにゆえに　寒風吹いて　あえいでる
この２月１６日で６１歳となった。還暦から１歳を踏み出した。
Facebookで多くの方々から祝福をいただいたが、ほとんどがトライアスロンの仲間だ。トライアスロンを始めていなければ、このことはなかったであろう。
この歳になり、いままでにない環境に身を投げ入れることの面白みを感慨をもって味わっている。

昨日のスイムのトレーニングで、平野コーチから「ブレスのタイミングをもっと早くして」との注意を受けた。私の場合、顔をあげて一瞬あってから「パッ」と息を吐いていたのだが、そうではなく、顔をあげた瞬間に息を吐いている状態にするという。
それを具体的にやってみると、水のなかで息を吐き続け、吐き続けながら顔をあげて最終的に大きく息を吐ききる感じとなる。そしてそして、やってみると、随分と息がラクになる。なんだ、こんなにラクなんだ、みんなこんなにラクに泳いでいたんだ、そうなのか、といった気分となる。これは大いに参考になったな。
思い起こせば、ブレスを最初に習ったのは、もう２５年ほど前になる。スポーツジムに通っており、３０分の水泳コーチレッスンを受けた。そのときに習ったのが、「顔をあげて、口の周りの水を吹き飛ばす感覚でパッと息を吐く」というもので、いまにいたるまで、そのように行ってきた。パッと吐くには、実はその直前に息を止めることになる。
ブレスについては、平野コーチより特訓を受け、基本の基本ぐらいは身につけたが、どこか違和感をもっていた。人より明らかに息が切れる。みんなもっとラクそうだ。多分年齢のせいではあろうが、そればかりでもなさそうと思ってはいたが、問題意識も中途半端であった。やはりつきつめていかないとわからないんだなあ。
そのブレークスルーの一歩となったのが、最近お世話になっているパーソナルトレーナーの石橋コーチの指摘。
・顔をあげるのが遅いので、右手の着水と同時に左に顔をあげる。
・吐く息は顔をついたらすぐに鼻から息を吐き始める。
というものであって。これでだいぶ泳ぎがラクになった。
これはいわばブレスのスタートだね。
そして、昨日の平野コーチの指導で、顔をあげて息を吐ききるコツに出会うことで、ようやく一巡することになった。
これで、普通の感覚に近い状態で、息を吸って吐く循環がスムーズにできるようになった。
以前はこんな感じ。
息を止めた状態で顔をつける→プルにあわせて鼻から息を吐く→顔を上げる際に一瞬息を止める→顔を上げて息をパッと吐く→大きく息を吸い込み、一瞬息を止める
つまり一巡する間に、一瞬ではあるが、２回息を止める。吐くときは力が入る。これは苦しいよなあ。
昨夜は、息を止める瞬間はほとんどなく、あるいは自覚して止めることはなく、吐いているか吸っているかのどちらかとなった。顔を水につけながら自然と鼻から息を吐き出して、顔を上げる前には鼻と口から息を吐き出しながら顔をあげる。大切なのは、力を入れて吐き出すのではなく、普通の感覚でユックリと吐き出す。感覚としてはユックリと水車をまわすような連続運動で、これが自然の呼吸の感覚なのだから、そのほうがラクであることは違いない。
ランもそうだけど、運動はリズムであり、リズムの基調となるのは呼吸と思う。運動の快感も、多くは呼吸の快感でではないかと思っている。
ようやく、念願の、スイムのリズムをつかむことができるようになる手ごたえが近づいてきたかもしれない。なんて、本当かなあ。自分に期待しています。
ひとつずつ　ひとつずつ　水泳上達
泳ぐなか　息を確かめ　命触れ
水泳は苦手種目だが、おもしろいと思うのは、こうしたことがあるからだ。

今シーズンで残す大会は、２３日の八景島。この大会は、私が所属するＡＴＡ南行徳のスクール仲間の「打ち上げ大会」となっている。距離はスプリント、コースも平坦なので、気軽な打ち上げにはうってつけだと思う。スクール以外の仲間も声をかけあって、終えたあとは中華街でもの文字通りの「打ち上げ」を予定している。楽しみです。
今年は大会参加の２年目となり、１年目と比べれば、多少の進化は認められるが、依然として苦手のスイムを克服できず、残念だった。特に伊是名でのスイムタイムオーバーが心に残る。あれから１週間がたったが「気持ちが弱かったなあ」と思う。
もともと人と競うことが好きではない。目標を設定して克服していくといったストレートなガンバリズムにも馴染めない。道の真ん中をゆったり歩くように落ち着いて、無意識に息をするように穏やかに、静かななかにも目障りにならない程度に機嫌よくくらしていきたいというのが、基本的な生活信条である。
私にとってのトライアスロンも、こうした生活信条を具体化し、維持するための生涯スポーツである。だからレースでも「がんばって目標に挑む」よりも「気持ちよくレースを楽しむ」ことに気持ちがかたより、それはそれで悪くは無いのだが、結果として「がんばりに欠けた」ものとなる恨みがある。「もっとできただろう」と悔やむ気持ちがある。
こうした自分の性格、生活信条を変えるつもりはなく、というよりこの年齢ではもう変えようもないだろうが、今回の伊是名の結果を受け、これからは、もっと目をつり上げて向かっていくという「戦闘精神」も湧きあがらせてみたいと思う。トライアスロンを楽しむイメージトレーニングの一つとして、取り入れてみたいと思う。
今年一年を振りかえって、まず取り上げるべきは「体重オーバー」。昨年末からの足底腱膜炎をキッカケにトレーニング不足で体重が５キロ近くも増え、とうとうそれが元に戻らなかった。その影響は思いのほか大きく、レースに出ても「よしいってみよう」といった気分になりきれず、「大丈夫かなあ」という不安を根底においたものとなった。伊是名でもその気分があったことは否めない。当たり前だが、基本は体調管理を痛感。
気持ちと体調のコントロールという今年の反省を踏まえて、さて、来年に向けた心構えをまとめてみよう。実はこの１週間にこれからを考える刺激とヒントに出会った。
【目標とする大会をもつ】
これはＡＴＡの座学で岩田コーチに学んだこと。１年のうち、一つか二つの目標の大会を設定し、それに向けたトレーニングと大会プランを実行する重要性を訴えたものだ。伊是名の結果に落胆しているなかで、来年を考える大きなきっかけになった。いま考えられるのは５月の横浜があれば横浜大会。これは街中であるので、娘家族、孫、友人を呼ぶことができるから。それと、やはり伊是名をおいてみようかと思う。
実は伊是名を終えた直後は「これからはスプリントに絞ろうか」との思いもあった。スプリントであれば苦手なスイムの痛手が少ない。日ごろのトレーニングの負担も大きくはない。しかし、いまは明確に「伊是名８８キロ」を目標にしようかと思い始めている。リベンジという気持ちもあるが、それ以上に、伊是名８８は毎年の目標にできる大会なのか、確かめたいと思う。それだけ伊是名には魅力があったということだ。少なくとも来年は目標にしようと思う。
今年はあまり確信なく参加したところがあったが、来年は明確に目標に定め、私なりに「強い気持ち」で挑んでみようと気持ちを固めている。
【自分がより気持ちよくなるためにスポーツする】
これは『合気道とラグビーを貫くもの』（朝日新書）という本のなかで、内田樹が繰り返してのべているところで、基本的に私のトライアスロンへの姿勢もこれにあたる。昨日この本をパラパラと読み返し、この姿勢を改めて確かめた。
気持ちよくなる入り口が体重体調管理、出口が戦闘精神のイメージトレーニングというのが、私なりのプログラムとなる。
加えてこの９月から始めたパーソナルレッスンにも期待をしている。硬い全身のストレッチングが第一。トレーナーの石橋さんは「それぞれの種目で３分づつ、１０分は短縮できますよ」と励ましてくれる。
スイムの個人レッスンにも手ごたえを感じている。ぜひ１時間を無理なく、楽に泳ぎ続けられる術を見につけたいと思うし、それは可能であろうと思っている。
それができれば、トライアスロンをより身近に楽しめるようになるだろう。そうした自分に出会えることを楽しみとしよう。
今日は天気がいい。今年最後の海錬の日であるが、伊是名からのバイク便のケースにウエットスーツを同梱し、それがまだ届いていないので、行けなかった。残念。伊是名では走れなかったこともあり、江戸川沿いを１時間のＬＳＤにでかけよう。
秋晴れに　広がる宙を　駆け抜ける
目覚めどき　気持ち新たに　秋の朝
オープンスイムで同じような悩みをもっているかた、それを乗り越えられたかた、アドバイスいただければ幸いです。

この土曜日はスイム＋バイクの練習。バイク錬はローラー台を使ってのフォームチェック＋ポジションセット。フォームとしては肩をもう少し下げること。ポジションについては、サドルの位置を少し上げたほうがいいとのことで、結果2センチ近くもあげることになった。サドルを上げる理由は足、というより膝の引き上げを楽にするためという。確かに、あげてみると、これまで感じていた「窮屈感」がだいぶなくなった。特にダウンヒルバーを使ったときは、膝が窮屈で、ガニマタになってこいでいるイメージがあったが、それがスムーズになったように思われる。
まずは、これでいってみよう。
日曜は千葉保田での海錬。今年は3回目だったかな。人数の関係から、初級、上級に分け、上級に行ってみたが、泳ぐ力の足りなさを痛感。一人大きく取り残され、焦ってしまう。それと、ウエットを着たときのフォームがまだよくつかめていないことを実感。
まず、足の使い方がわからず、まったの「浮かせ」状態。２ビートでキックしようと思うのだが、うまくキックできず、ただフラフラと身体が揺れているようで落ち着かない。
腕のかきについては、もっと肘を立てないといけないなあ、と思うのだが、泳いでいるうち、取り残されていくうちに、ドンドンとバタバタになっていく。
閉所恐怖については、イメージトレーニングでかなり対応できるようになったが、やはり泳ぎきれず、休みが入ってしまう。
もっとゆっくりと確かなフォームで泳ぐようにしたいと思う。次回の海錬は8月14日。もう少しなんとかしたいなあ。迷った末に参加を決めた10月2日の伊是名大会のスイムは2キロ。制限時間は1時間半。私の力では、ぎりぎりなのだ。
それまでに、特にフォームチェックに力を入れて、ゆっくり長く泳ぐ力をつけたいと思う。
土曜、日曜とも練習以外は自宅で片付けと掃除と昼寝。久しぶりに、まったく仕事とは離れた週末となった。
最近とみに感じるのは、テキパキと事を運べなくなったこと。片付けもソファーで横になっては、あっちを片付け、またまた横になってはこっちを掃除、そのうちたっぷり昼寝となり、気がつけば日が暮れている。ボーっとして休んでいる時間が長くなる。どうも全体のペースがゆっくりとなっているのだが、その暮らしのリズムがなかなかつかめない。
それと気になるのは、なかなか集中した読書ができなくなってきた。このことについては改めて書くけれど、本を開いても頭に入ってこないのは悲しい現実だ。
そんななかで思うのは、朝の過ごしかた。いまはまず簡単な食事をとり、メールに向かい、そのまま仕事へと続いていく。基本的に朝型なので、できるだけ朝のうちにデスクワークを済ませたいと思っているけど、どうもけじめがないような気もする。
起きて簡単な散歩、ストレッチで３０分、それから食事というのが、いまのところのプラン。
できるかなあ、とは思うのだが、自然なリズムを探っていきたいと思っている。
なにもせず　頭をカラに　夕涼み
力抜き　海と仲良く　泳ぐかな
気持ちの落ち着かない夏を過ごしている。　

今年の夏至は６月２２日。今日は１９日。夏至の夕刻を楽しみたく、６時から７時まで、黄昏の風景につつまれながら、江戸川沿いを走った。途中、あまりの景色の美しさに思わず足をとめ、しばらく歩きながら、ゆっくりゆっくりと暮れていく江戸川沿いを満喫した。
「秋の日はつるべ落とし」とは言うが、この時間が止まったかのような夏至の夕刻を指す言葉はないものか。
今日はうすぐもりのためか、夕焼けは見られず、空は微妙な灰色のグラディエーションを示し、そのなかを雲が切れ切れとなり、少しずつ少しずつ流れる。遠く橋の街灯に日がともりだし、それに続くようにマンションの窓にも、あちこちと灯がともる。
風もさわやかで穏やかな空気があたりを支配して人をメランコリックな気分にさせてくれる。
ここしばらくは夕刻のランが楽しみだ。
足の具合は完璧完治とはいかず、走っている最中も常に違和感を感じているような状態であるが、走れるというのは気持ちのよいものだ。
今日はこのランに出る前に、スイムの自主トレを行った。そこでなんと２５メートル２０秒というタイムを達成した。
これは夢か現実か、何かの錯覚、間違いではないかと思う。あるいは今日は間違いではなくとも、また達成することは果たして可能なのか。なんとも心もとないが、それが錯覚であるとしても、ある手ごたえがあったことは確かだった。
このところの自主トレはフォーミング重視で、プルブイをはさみ、大きく、ゆっくりと泳ぎながら、自分なりのフォームを探っていく。ついこの前まではブレスの際に左肩と顎がつながっている感覚で顔をあげることに専念していたが、最近のテーマはローリング。
大きくローリングすることで、腕をしっかりと伸ばし、その連続で腕をかいて水にのる感覚を探し出す。それを続けているうちに肩が回りだし、それにつられて腹筋に力が入って腰が浮き、リズムができて、「いい感じ」となり、タイムを計ると２０秒で驚いた。驚いて何回もためし、確かめ、プルブイをはずして泳いでみても２０秒を達成できた。
これまではなかなか３０秒を切ることがかなわず、ゆったり気分では３５秒、最速で２９秒。昨夜のトレーニングでも、一人大きく取り残され、息も絶え絶え意気消沈であったのに、今日は、これまでにないラクな感覚で２０秒。一日で１５秒も短縮するなんて現実にあるのかね。しかもこの歳で。
５０メートルのタイムも試したいと思ったが、なぜか怖くて見送った。このあたりの微妙な心境が我ながら面白い。
たまたまこの日だけの偶然でないことを祈りたい。でも明日は札幌出張。火曜日のトレーニングで確かめることになるが、いやあ、もう、いまからドキドキしてしまう。
スイムについては、私のトライアスロンチャレンジでの最大の課題として、これまでもしばしばこのブログで扱ってきたが、ホノルル以降、やや気がなえていた。なんともうまくいかない状態にじれて、しばしばあきらめの心境ともなった。
でも、よく世間でいわれるように、続けていれば扉は開くものなのか。
いやいや、まだわからないよ、と思っている。
あるいはプールはよくても、海の閉所恐怖症は依然そのままなのかもしれないではないか。
などと心は乱れて、これからのスケジュールを確認している。
６月２４日　金曜　トータルイマージョン船堀でのスイムチェック。久しぶり
６月２６日　日曜　海錬。今年初で楽しみ
７月２日　　土曜　ＡＴＡ恒例の１５分タイムトライアル。前回は５００メートル
７月３日　　日曜　昭和記念公園でのスプリント。翌週のタテトラの準備大会
７月１０日　日曜　館山トライアスロン
けっこうタイトだが、果たして楽しめるのか落胆するのか。
私としてはかなり「山場」にきたようなドキドキ感がある。
このドキドキ感だけは楽しめそうだ。
灰色の　夢につつまれ　夏至の夕
水錬の　身体で確かめ　夏近し
仕事も含めた暮らしの全般について、もう少し、緊張を高めて、この夏に向かいたいと思っている。

ランチマット：エルケルス・マリエ・ペルソン：夏至祭
ブロムステルアンナ　アンナの花屋
■大きさ　H30.5cm×W42.5cm■素材　プラスチックプラスチック製なので、お手入れが簡単♪お

楽天市場 by