カテゴリー: 水泳

前回のブログが7月8日。今日は20日。12日もたってしまった。原因は仕事の締め切りと、それと疲れかな。疲れの原因といえば、風邪とそれに続く館山の大会。
では、国内初参加となった7月11日の館山トライアスロンの報告。
タイムは以下のとおり。
総合　　3:57:12 395位
スイム　0:57:42 405位
バイク　1:50:05 397位
ラン　　1:09:25 370位
ちなみに395位というのは、成人男子の完走者では最下位。ああ。
めげずにレースを振り返ってみよう。
スイムはホノルルと同様に躓いてしまった。200メートルもいかないうちに立ち止まってしまう。立ち止まるというのは、クロールのリズムが崩れ、立ち泳ぎになる。しばらくしてまたクロールに挑むが長く続かない。長く続かないというのは息が切れるか、あるいは不安になるという心理的な要因と思うが、また立ち泳ぎ。
監視員の方がとても親切で「ゆっくりいきましょう」「大丈夫ですよ」と声をかけてくれる。そのうちに「ＴＴＡで岩田コーチに習っているんですよ」「なんだ、サトシのとこですか」「あれ、岩田コーチの先輩なんですか？」なんて世間話的なやりとりとなった。まさかレースの最中に世間話もないだろう、とも思うが、これもトライアスロンのよさなのか。今回はこの世間話のコミュニケーションのおかげで、なんとかリタイアせずにすんだ。
バイクは自衛隊の基地内でとてもフラットなコース。その割りにはタイムがよくないなあ。もう少し健闘できるかと思っていたが、こんなところが実力なのかとも思うが、もう少しがんばれるような気がする。
今回のバイクでわかったことは、このところ悩んでいた腕の痺れはスイムではなく、バイクが原因であったということ。首をあげる姿勢を続けると両腕に痺れが走ることがはっきりとわかった。今回は右手の小指がジーンと痺れていった。
ランもフラットなコースだったが、困ったのは靴擦れ。バイクへのトランジットの際に用意してた靴下を履こうと思ったら、なんとひとつしかみつからない。エイヤーっと靴下なしに挑戦したが、バイクはこなしたもののランはそうはいかない。2キロの段階から痛みを感じて、あとは増していく痛みとのたたかい。なっていったっていまだにバンドエイドを貼らないと靴が履けないくらい。こんなひどい靴擦れも生まれてはじめてで、何をしても59歳にして初体験となってしまう。
この大会は制限時間がスイムは1時間、全体で3時間30分という規則。はなから3時間30分は無理と思ってはいたが、なんと30分オーバーでも許容してくれた大会事務局に感謝だなあ。ゴールでは、岩田コーチ、ＴＴＡの仲間と一緒に、ホノルルでご一緒した今回大会の主催者である千葉県トライアスロン連合の園川理事長も一緒になってハイタッチで出迎えていただいた。うれしかったなあ。おかげで最下位でも悪びれずにゴールを楽しむことができた。
レース後に記憶に残った会話。
ＴＴＡ渋谷のＵさんと。「またホノルルの二の舞になっちゃって」「それでもちゃんと完走するのがすごいですよ」。うれしいほめ言葉。
ＴＴＡ南行徳1期生のＩさんと。「立ち泳ぎでも何とかなることがわかった」「それは免疫ですね」。「免疫」とはうまいなあ。ホント「免疫」がついた感覚。
監視員として励ましてくれたＳさんと。「ありがとうございます」「いやあ、見たとこまったく余裕でしたよ」。ほめられたのかなあ？
ホノルルが4時間16分で、今回は3時間57分。目標は3時間30分で、スイムがちゃんといけて、靴擦れがなかったらとも思うが、これがいまの実力、いまの自分と考えるのが妥当なんだろうなあ。
皆さんありがとうございます。
一人だけ　海に浮いては　もの思う
前を向き　飛び散る汗が　ものがたり
ホノルルではその結果を受け入れられなかった。
でも、今回は受け入れることができる。
その心境についてはまたの機会に。

４日日曜の昭和記念公園は結局休むことにした。決めたのは土曜日。トライアスロン仲間のグループであるvengavengaのメーリングリストで、参加権を譲れる人がいることがわかり、不参加の踏ん切りがついた。それでも４日は大会の様子も見たくて、応援に出かけた。風邪で不参加なんだから、本当なら家で寝ていればいいものを、などとも思うが、なんか血が騒いで出かけてしまう。
レースを見ていて参考になったのは、スイムで先頭を泳ぐ人の姿かな。どのウエーブでも先頭グループの人たちは、泳ぎが大きくて腕のかきがスムーズで、いいリズムでシッカリとヘッドアップを組み入れる。「なるほどなあ」と感心しきり。
大会自体はとても和やかで家族的な雰囲気で親しめた。応援した皆さんも全員完走で、かなり充実した表情。やはり出たかったなあ。
さて、次の月曜は、なんだか風邪もアキレス腱もいまひとつ。やっぱ日曜は寝てればよかったか、なんて思っても仕方ない。まだトレーニング再開の気分ではなく、早めに帰宅して早々に就寝。そして火曜日におっかなびっくりで夜のプール練習に参加。泳ぐのも１０日ぶりぐらいで、気のせいか息が切れる。でも練習は大過なく終えて、水曜は仕事で終日外出。ここでようやくいつものペースを取り戻したようだった。前からの約束で夜は銀座４丁目のライオンへ。飲んだビールのおいしいこと。調子にのってカラオケに行ってしまったが、喉の具合も大丈夫そうだ。
そして今朝。リハビリテーションのつもりで、約１時間の朝の散歩。アキレス腱の痛み、違和感を感じなかったので一安心。でも階段を下りるときに、まだわずかに痛むんだよね。
といった状態で、日曜の館山（タテトラ）には参加できるだろうが、不安。まだ病み上がりの感覚がかなり身体に残っており、トレーニングもできていないので、大いに不安。特にスイムは凄く不安。タテトラは全体で３時間３０分、スイムは１時間以内の時間制限となっている。果たして時間制限内に収めることができるのか、なんて考えると、どうにも腰がひけてくる。
ともかく時間はまったく念頭からはずして、自分のペースをつかむことが第一のテーマ。前へ前へと気持ちをもっていきながら、姿勢を守り、ペースを作りたい。
夏来り　騒ぐ心を　もてあます
夢にみる　泳ぎきれるか　夏の海
いやあ、プレッシャーで言葉数も少なくなるなあ。
いってみよう。それだけ！
そうそう、前回のブログはかなり弱気モードだった。
風邪のせいなんだろうなあ。

昨日は２回目の海錬。前の日はサッカーのオランダ戦を次女の家で観戦し、帰宅して寝たのは１２時。起床は４時半。寝不足とややアルコールの残った状態で家を出て、約２時間半をかけて電車で保田へ。場所は昨年と同じ。http://tryathlon.at.webry.info/200909/article_4.html。前回の海錬は昨年の９月１２日。いまから思えば、あの頃はほとんど泳げていなかったよなあ。
振り返ってみると、昨年７月にトレーニングを始めてから、海で泳いだのが、９月の海錬、今年５月のホノルル大会で今回が３回目となり、ようやく海で泳ぐ感覚を自覚できたような気がした。
昨日は風が強く、けっこう波もあり、それも練習にはいい条件だったように思う。
まず、最初に飛び込んで感じたのは、不安感。ホノルルの過呼吸の記憶がひょいとよみがえった。でも焦りはなく、「ああ、この感覚に奪われたのだ」と自分を客観視して落ち着くことができた。そのポイントは第一に海への慣れ。これは当然だね。次に効を奏したのは姿勢を正しく保つ意識。あえてノーブレスで４回ほどかき、ちゃんと泳げている自分を確認して落ち着かせる。これは今後も役に立つコツのように思える。これからはノーブレスの練習もちゃんとしておこう。
レッスンは足抜き、ドルフィンスルーといった練習から始まり、これでだいぶ海に馴染んだ状態となる。そのあとは３つのグループに分かれての練習。私は２グループに行ってみようか、ちょっと迷ったが、いつもながらの３つ目のグループ。でも昨年と比べると大いに余裕がある。
グループレッスンの多くはターンで、これは前日のプールのレッスンでもやったこともあり、難しくはなかったが、ターンの最中にヘッドアップを加えると、方向確認が正しくできるとアドバイスを受けた。なるほど。
次に少し沖まで泳いだが、波を越えて泳ぐコツがうまつかめない。でもこれもあまり焦らず、うまくいかない状態を客観視することもできた。そこで感じたことは、ガツガツと腕をかいていく意識。波がこようが、前向きに波に向かい、腕をやや広げ気味にガツガツとかく。これは以前からオープンウォーターでの泳法として教わっていたが、それを身をもって確かめることができた。
また、波をうまくつかめないが、波がきたらもぐることでやり過ごす感覚も自覚できた。
ヘッドアップについては、まだいうまくはいかないが、無闇に顔をあげて消耗するのではなく、泳ぐリズムを維持しながら前方、周囲を確認することができた。ポイントはヘッドアップと呼吸とを無理に一緒にしないこと。たとえば確認は確認、呼吸は呼吸と、ひとかきごとに交互に行う。確認で前を向くが呼吸はその後に横向きで行うといったこと。こうした方法は初心者向けかと思うが、いまのレベルの私には合っているように思う。
あとはコーチたちとの会話でつかんだこと。
・プールと違ってタイル模様も壁もない。足はつかない。不安であるのは当然のこと。だから不安に驚くのではなく、不安は当然として、落ち着く方法を身につけることが大切。落ち着くのは精神的な問題ではなく、技術課題なのだ。このことが今回の最大の収穫。
・プールと比較するとタイムは１０分程度は落ちるのが普通とのこと。その遅れの大きな理由はヘッドアップにあるという。ホノルルでは「これほど頻繁にヘッドアップするのか」に驚いたが、頻繁なヘッドアップは不可欠なのだ。だから消耗しないヘッドアップ、リズムとフォームを崩さないヘッドアップが大切になる。このことは課題として充分に認識できた。
レッスン後は近くの海鮮めし処で皆さんと食事。今年は電車なのでビールを２杯楽しんだ。この食事も含め、レッスン全体をとおした皆さんとの交流も海錬の楽しみ。来月の海錬も行こう。
帰りの電車は千葉まで１時間半というのは長かったなあ。次回はビールをあきらめ、クルマにしよう。南行徳に着いて、駅前飲み屋でホッピーと熱燗。家に帰って寝たのは８時ぐらいかな。それで今朝起きたのは６時半。その間にトイレにも行かない。よく寝てます。
梅雨の海　うねる波間に　身を投げる
波を受け　我は海の子　鍛えるや
次回の海は７月１１日の館山の大会。スイムの制限時間は１時間。いけるかどうか、どうかなあ。不安も大きく、わからないが、結果を考えずに、今回の海錬を糧にしよう。知久さんの「ゆっくりすぎるぐらいゆっくり」という言葉を胸に刻んでやってみよう。

今日は、午前中に懸案の仕事（計画書作成）に目途をつけることができて一息ついた。
ファイルをメールし、１２時過ぎからスイムにでかける。昨日は５００メートルノンストップを達成できたが、果たして今日はどうなるのか。
・２５メートル　けのび～グライドキック　４本　１００メートル
・２５メートル　ビート板　４本　１００メートル
・２５メートル　プルブイ　８本　２００メートル
・２５メートル　フォーミング　８本　２００メートル
・５０メートル　フリー　４本　２００メートル
・２５メートル　プルブイ　４本　１００メートル
そしてそして、１０００メートルを１本
合計　１８００メートル。
１０００メートルは３５分もかかってしまったが、つらくはなかった。泳ぎながらプールサイドの時計を見る余裕もあった。最後は左足に少し疲れを感じたが、余裕をもって１０００メートルとなった。幸いにも、この間、コースを私一人で泳ぐくとができた。
感覚としては、３００を越えるあたりでリズムが安定してくる。これが３００を越えるとラクになるということか。あとは頭と腰の位置をしっかりとして姿勢を守ることを第一に考える。７００あたりでは、けっこう水にのった感覚を得ることもできた。
よし、今月のスイムは１５００の距離・時間に慣れることをトレーニングの狙いとしよう。
スイムのあとは昼食。駅前のトンカツ屋でロースかつ定食。家に帰ってソファーに休むと、さすがに疲れてウトウト。
食後は２時間の休息が原則で、休んだあとは、買ったばかりのトライアスロン用ランニングシューズを試してみる。
シューズはアシックスの　SKYSENSOR　T3
http://www.asics.co.jp/running/products/E/detail/~TJR319
１キロ６分程度のユックリペースで約１時間。いつもの江戸川沿いを走る。これが軽くで気持ちがいい。よかった。とくにつま先から甲にかけて、柔かく包む感覚がいい。今日は靴下をはいたが、次は裸足で走ってみよう。
ということで、レースに向けて着実に準備を進めている手ごたえがあって、なかなかに気持ちよい。
この調子のままでいけばいいのだが。図に乗って疲れ過ぎないよう、故障を起こさないよう、注意、注意。
計画に沿って、手ごたえをもって、着実に進むなんてことは、私の人生を振り返ってみても、まあ、あることではない。それが感じられるのも、個人スポーツの魅力であるように思う。では、その魅力に浸ってみようじゃないか。
一歩ずつ　春の坂道　登るかな
かきわけて　息をつぐかな　春の水
さて、これから今週の予定をたてよう。
明日はどうするか？