このところ、とても気の滅入る状態が続いている。何かといえば先送り。向かい合わなくてはいけない、始めなくてはいけない、放置したままではいけない、いけないいけないと思いながら先送りで毎日毎日が過ぎていく。
何を先送りしているのかといえば、これが多くていちいちあげていられないほど。朝になると5分でやるべきことを書き出し、5分で優先順位をつけるといった基礎動作は一応やっていはいるのだが、こなしていけない。
連休で一挙に成果を！と思いをかけていたのだが、結果は得られず、いったい何をしていたのだか、思い出すとよくわからない。なんてこった。
そんな状態でトライアスロンなんて、お前何やっているんだよ、と非難する声が私の中にあり、どうももやもやとした気分であったのだが、この週末はＡＴＡのトレーニングが休みで天気の良いこともあり、思い切って自主練にかけた。
土曜日は千駄ヶ谷のプールで1700メートル。長く泳ぎたかったのだが、混んでいたため、100メートルのスピード練習に変更。改装後の千駄ヶ谷のプールは初めてで、楽しみにしていたのだが、タイルの張り替え以外はあまり変わり映えしなかったなあ。
でもやや低めの水温の深いプールは気持ちよい。がんばって100メートル2分30秒ぐらいまではいけました。とても遅いけど私としては満足。
1時間でスイムを終えて次は皇居ラン。１周めが１時間３分で２周めは１時間１分。２周目は１時間を切れたとおもったけどなあ。
シャワーを浴びて枝豆、焼き鳥とビール。
そして日曜は千葉県成田市でのバイクのエンデューロ大会。３時間ソロの部。休みなく３時間もバイクに乗りっぱなしなんて初めての体験。おしりは痛いし、全身で消耗を感じたけど、満足感はあった。いい練習だったと思う。疲れても足に負担なくペダリングすることがテーマだったのだが、2時間ぐらいでイメージがつかめるようになった。
１周1.5キロのコースをぐるぐると回るもので、走っている感じではダントツの最下位だったと思っていたけど、速報を見たら私の下に2人もいる。驚き！！
さて、これで気分をリセットして、明日からは「先送り」をビシバシと片付けていくとなればいいのだが、どんなものかなあ。
還暦を過ぎての先送りのストレスについては、いつかどこかで書いてみたい。
青い空 燃える若葉を 走り抜け
ともかく気持ちいい疲れに身を浸している。
さあ、明日から仕事仕事。
写真は今日のバイク会場。
カテゴリー: トライアスロン
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この週末のトレーニングはスイムにランにバイク。
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板橋Cityマラソンの大会結果。ネットタイムが4:58:08。
今日の話題はラン。
３月２４日の板橋Cityマラソンの大会結果が発表され、ネットタイムが４:58:08。手元時計でぎりぎり５時間を切れたかとどうかと思っていたので、ああ、よかった。昨年の同じ大会がマラソン初参加でネットタイムが5時間7分だったので、約9分の短縮となる。キロ10秒程度の短縮で、約キロ７分ぐらいか。
1か月ほど前のトレーニングで、1キロのタイムトライアルを行い、約5分で走りきることができた。身体は目いっぱいで、息が切れ、もうこれ以上長くは走れないという状態であったが、キロ5分で走るということがどういうことなのかが把握できた。要はフォームなのだが、そのフォームを持続させる力強さも必要なことを強く感じた。
よく「キロ5分のジョグペース」という声を耳にするが、遠い世界の話だなあ。高校時代の私であれば、どの程度のペースで走っていたのだろう。歳をとるというのは力が入らなくなるのだということを実感する。
次いで昨日の土曜日のランのトレーニングは5キロのタイムトライアル。結果は28分38秒。1キロ5分43秒のペースであった。自分の感覚では初めの1キロが60秒近くかかり、だんだんとペースをあげていき、ピークはおそらく3キロ～4キロで5分30秒程度で、最後の1キロはバテてタイムを落とした感覚がある。
トライアスロンのトレーニングを始めたころにキロ8分のペースで10キロを走ることができて感動したこと、キロ６分のペースにとてもついていけずにちぎられたことなどを思い起こせば、まあ、ようやくここまで来たという実感がある。
そのうえで、タイムへの挑戦をしてみようかと思っている。というよりも、より速く走ることへの挑戦というほうが実感に近い。安定した呼吸とピッチと歩幅でスピードを上げていく。遅いながらも、スピードをあげて走ることは、それなりの爽快感があり、その感覚を拡大してみたいと思っているのだ。
まず5キロのペースを5分30までアップし、できれば5分までを目指してみる。
前回のブログに書いたように、体力の衰えを感じる今日この頃。そんな状態のなかでスピードアップを目指す。そのための生活管理、トレーニング管理を行う。
このところ走り出すもののつらくてやめてしまうことが度重なっていたが、その反省から、走りだしは思い切りのスロージョグとすることで、いい感じをつかんでいる。腰を伸ばしてフォアフットへの着地を意識し、ピッチを早くする。縄跳びしながら走っているような感じだな。そして体が温まるのに合わせて、同じピッチの維持と着地を意識して歩幅を徐々に広げていく。距離は最低2キロで長くで5キロ。こんな感じを少し続けていこうかと思っている。
なぜ走る 春に汗かく 心地よき
汗をかくのが気持ちのよい季節となっている。季節に合わせた暮らしのリズムを楽しみたい。 -
どうも身体の衰えが加速しているような。
昨日は本来であればPARACUPのハーフマラソンの予定だったが、大型低気圧による雨の影響で中止となった。昨日は雨も過ぎて、風は強いものの快晴。日差しが心地よく江戸川沿いに走りにでかけたのだが、身体が重く息がきれ、1キロでギブアップとなった。これでは大会に出ていたらどうなっていたか。
どうもこのところ走り出してもすぐにギブアップしてしまうことが多い。以前から走りだしは身体がきつく、それでもゆっくりとジョグを続けて１０分もたてば身体が温まって調子がでてきたのだが、その１０分が続かなくなっている。
先日の板橋Cityマラソンでは、手元時計で５時間。昨年の５時間７分を上回っているのだが、どうも基本的な体力そのものが落ちているような気がしている。
これはランばかりでなく、スイムでもそうなのだが、自分としてはフォームはよくなっているのだがスピードが落ちているようである。
スイムは２５メートルで４０秒、ランはキロ６分１５秒程度。
これは次のステップアップへの壁なのか、あるいは体力の衰えなのか。
それと、このところやたらに眠い。昨日もパソコンに向かわなくてはと思いつつ、ソファーに横になり、結局は何もできず進まず。
どうも気になるなあ。どこかが悪いというわけではないが、体調が思わしくない。
というわけで、ストレッチと筋トレを日常的に行うようにしょうかと思っている。１日に３０分程度をその時間にあてる。身体を整える感覚かな。
いずれにしろ年齢に従って体力は衰えていくわけであるが、それなりに気持ちのいい体調を維持していきたい。あるいは年齢とともに、その意識は高めていかなくて、という感覚か。
一人聞く 春の嵐の 窓の音
体重、血圧、脈拍など。自分の身体の計測には熱心ではなかった。ランの計測時計も持っていない。自分の感覚だけで身体の調子をつかんでいる。ものぐさなんだよ。やってみようかな。 -
板橋cityマラソン完走。ギリギリ５時間きりか・・・
24日の日曜は板橋cityマラソン。昨年にこの大会でマラソンの初挑戦。時間が５時間７分３７秒。昨年は初挑戦としては我ながらよくっやった感があり、まだ伸びしろもあると感じた。
そして今年のタイムは手元時計でギリギリ５時間。うまくいけば５時間を切りたいとは思っていたが、果たして切れたか、あるいは少しオーバーか、正式な結果を待ちたいが、この記録についての感想は微妙なところ。
この１年、けっこうフォームも覚えて、多少は楽に走れるようになった手ごたえがあり、それからすれば４時間５０分ぐらいは、とも思っていたが手が届かなかったなあ、の思いも残る。
昨年は３５キロを過ぎてからがヨレヨレで、足にけいれんも起こしてつらかったという経験も踏まえて、今年は３５キロを過ぎてもしっかりフォームで走ることができたのには大いに満足しているのだが、おそらく２０キロまでのタイムが昨年より悪かったかなあ。
などどあれやこれやとこねくり回している。
まあ、大きく言えば、今年もフルマラソンを無事完走できてよかったということ。もう少しフォームを固めれば４時間５０はいけるかなあ、などど思えていることがよかったということ。
多くの人はこの年齢になると毎年記録が落ちてさみしい思いをするとのことだが、５８歳で始めたおかげで、最低ランクながら記録はアップしている。記録にこだわるわけではないとはいえ、気分が悪いはずもない。素直に喜んでいる。
レース後はチームの仲間２人と焼肉屋。生を２杯。そこから一人九段まで出て靖国神社で一人花見を楽しんだ。
花見の風景としては、私はここが好み。上野はビニールシートの宴会風景が趣味に合わず、もっぱら上を見て歩く。谷中の墓地はややさびしい。洗足池の起伏も好みであるが、もう出かけるには遠すぎる。
妻を亡くしてからは花見はもっぱら一人となった。ワンカップ１杯、焼き鳥１本でこの風景を胸に、長居は無用と靖国を後にした。
夕暮れに 灯る明かりで 花見酒
マラソンで 痛む身体で 花を愛で
あと何年こんな花見ができるだろうなあ、と思ってしまった。 -
板橋cityﾏﾗｿﾝ1週間前のＬＳＤ
昨日はスイム＆バイクのレッスン。今日は1週間後の板橋cityマラソンを意識して1時間30分のＬＳＤ。とにもかくにも1時間30分というのがポイント。16：15分から17：45まで江戸川沿いのランとなった。
意識したのは何よりもフォーム。フォームをしっかりと保つことで、呼吸を安定させたままの状態でスピードを上げる。最後の1キロはかなり頑張って走ったのだが、タイムはキロ6分ジャスト。６分を10秒ぐらいは切れるかとおもったけど残念でした。
ただし、ランのスピードはもう少しあげることができるように感じている。要はフォーム。もう少しダイナミックに膝をあげて腰を伸ばす。着地はあくまで前着地。これができて確実なピッチが刻めれば少し早くなるかな。
板橋のマラソンは昨年初参加。というよりマラソン初参加が去年の板橋。タイムは5時間７分ほど。今年は5時間を切れるかなあ。昨年は35キロからがまったく足が動かず、ピクピクと痙攣をおこして歩く人にも抜かれるようなありさまだったが、今年はどうなるかなあ。
大会までやることは朝の散歩、酒を控える、丁寧なストレッチング。積極的にいってみよう。
江戸川の 川風受けて ひた走り
今日はかなり多くの人が江戸川沿いを走っていた。 -
久しぶりのブログの再開
正月のご挨拶以来、お休みにしていましたが、ちょっと書く気になりました。
今日はいつもの江戸川沿いのコースを1時間30分。おもしろいなあと思うのは、今日はまず走り始めて5分でストップ。どうしようかなあ、と頭で考えている。どうしようかなあというのは、どの程度、どのように走るかということ。さらに喉の渇きを覚えてさらにどしようかと思っているうちに面倒になって歩くことにした。まあ1時間は歩いてみようと思って歩き出したが、10分程度歩いているうちに、身体がいらだちを感じて、キロ8分ペースでのろのろと走りだし、よし1時間30分は走ろうとの目標を定めてのランとなった。それで結局1時間30分をきっちりと走った。
こうした心と体の動きが私にはおもしろい。人間ておもしろいなあと思う。どうしてこんなことで悩んだり迷ったりするのだろう。最近はそんなことがとても面白く感じられる。
以前はそんなことはなかった。練習でも走り出して途中で歩くなんてことは、まずなかった。でも最近では、走っているさなかに、なんだかめんどうになって、突然に足を止めてしまうことがある。トレーニングのために走りだし、走れてもいるのだから走ればいいではないかと思うのだが、ふと、足を止めてしまう。何も発作的な脱力といったものではない。プツリと糸が切れるように、足が止まる。少し歩いてまた走り出す。するとあとは結構走れてしまったりもする。
書店で走ることがアイデアを生み出すといったタイトルの本を見た。表紙を見ただけで読んではいない。きっとノンテンキなことを書いているのだろうとう勝手な思い込みで中を見てもいない。
ふと足をとめてしまう私はこう考えるのだ。走ること、生きることはきっとそんなことではないはずだ。
多分、多くの人が、そんなふうにして、歩くこと、続けることをふとやめてしまう。そんな日があるはずだ。それは私にもあるのだから。
東日本大震災の2年目の前の日に、走ることと生きることにふと思いが行く。
春の風 巻かれ嬲られ ひた走る
走ることで、何かに気づかされる。それは言葉にできないもどかしい感覚であり、書きたいという欲求を引き起こすものでもあるようだ。 -
前回のブログから1ヶ月のブランク。
お読みいただいている方には、本当にご無沙汰になりました。その理由はといえば、身辺諸事がバタバタとしていたため。それと、シーズンオフに入り、これを書こう、これを伝えようというモチベーションが低下したためななど、いろんなことが重なっております。
また、昨日より別途の新たなブログを始めました。
http://eventnavi.blogspot.jp/
タイトルは「イベントを始めよう」。
こちらはまったく仕事モードのブログです。
本ブログはトライアスロンにテーマを絞り、何を食べた、誰と会ったという話も、仕事の話も除外をしてきました。時折そのときの気分を記すこともありますが、それもトライアスロンに向かう心境を伝えるもので、それ以上の意図はありません。
ということで、この新たなブログで私の仕事姿の一部をお示しすることになります。
よろしくお願いします。
あと、このブログを始めたことで、このところさぼり気味の当ブログをいっそうサボってしまうことが危惧されます。
さらにさらに。前にもちょいと書きましたが、このあたりで今までの内容をいったんまとめてみようということで、その作業もポチポチと始めています。
私は仕事のキャリアを編集でスタートしたため、やはり「まとめて本にしたい」という気持ちが根底にあり、このブログを始めた当初から本にすることを意識していました。
具体的にはまとめて出版社に売り込んでみる。
どこかにファイルアップして、皆さんにお読みいただく。
といったことを考えています。
とは言うものの「出版社に売り込む」といっても、基本的には自費出版のようなものになるのかなあ。とすれば持ち出しのお金がかかるなあ。それは難しいなあ。などど苦慮（笑）しています。どなたか本にしてくれる出版社さんはいませんか～？？？？
当人としては、恥ずかしくもなく、そこそこ売れないか、などど夢想しています。（笑）
まあ、こちらはなんとか年末年始に片付けようと思っています。
最後にトライアスロンの話題。
念願であった「ゆっくりと1500メートルを泳ぐ」という目標に到達しました。
コツはやはりゆっくりと、力をいれず、手を伸ばしで泳ぐこと、でした。
ある日それをやってみたら、結果1500を泳いだことになり、翌日にチャレンジしたらできたのです。嬉しかったなあ。
いまは自主錬のプールでは、まず1500を泳いでからドリルという具合になっています。それなりに、ではありますが、上達しました。
しかし遅いのだ。50分もかかってしまうのだ。なんとか45分にならないか。
でも、ようやくここまで来たのは感慨無量。
秋の日が やさしく包む ランニング
行かないと もう日が暮れる ランニング
師走が近づいています。
皆さんもお元気で。 -
伊是名大会は台風の影響で中止に。茫然自失で酒を呑んでいる。
今年最後の大会、横浜の無念を雪辱する大会、来年のエントリーを占う大会、前回のブログで縷々それに向けた準備を語ったあの大会、伊是名が台風の影響で中止となった。
いろんな思いをこの大会に向けていたので、その対象が急になくなって、茫然としている。
どうも気持のもっていきようがなく、とりあえず酒を呑んでいる。今日は火曜日の夜錬で１０時からスイムなのだが、思わしくない右足の治療に行ったらちょっとだが切開されてスイム禁止。まあ今日はサッカーのブラジル戦も見たかったので、ちょうどいいや、と酒を呑んでいる。
昨年は伊是名でスイムタイムオーバーでシーズンを終えた。今年は横浜でスイムオーバーでシーズンを終えた。なんといったらいいのだろう。「有終の美」「終わりよければすべてよし」といった言葉がある。特に今年は横浜まではなかなかいい感じできていただけに、最後の伊是名で「有終の美」を飾ることを思い描いていたが、なかなかままならない。
こうしたときは、とりあえず酒を呑んで、布団をかぶって眠り、先に歩いていくしかないなあ。
今回はとりあえずの報告でした。
秋の夜 呑んではみても ままならず
突然に 今年を終える 秋の風
依然として足の様子がおかしいのが気になるなあ。 -
横浜トライアスロンの残念無念と伊是名トライアスロンへの意気込み！
不安を抱えての横浜トライアスロンはスイムでタイムオーバー。５０分の制限時間のところを５分程度オーバーしてしまった。このブログでも再三書いているが、横浜は私のふるさとで、トライアスロンとは無縁の友人も何人か応援に来ていただいていたので、まったくもって残念無念。ニューグランドの前をバイクで走り抜けたかったなあ。ということでブログからも遠ざかっていた次第。
スイムは山下公園前、氷川丸の横に設定されたコースを２周するもので、１周目をあがったところで係りの人から「３０分かかりましたよ」。「ええ？ あと２０分か。ともかく行ってみよう」ということで行ってみたけどだめでした。
記録からすれば、１周目は慎重に入りすぎ、２周目はあわててタイムをあげたけど追いつかなかったということなんだよな。でも２周目のペースであっても５０分でぎりぎり。自分では随分準備を重ねてきたつもりではあったが、それでも力不足という現実がある。
さて、どうするか。今回は相当に意気阻喪し、トライアスロンをやめようかとまでは思わないが、どのようにして付き合っていこうか、さまざまな思いが頭を巡った。
私の周囲ではアイアンマンを目指そうという話で盛り上がっているが、それとは距離をおき、ハードルをさげてスプリントに焦点を絞って楽しむか、というのも現実的な選択である。それであれば適度な練習量でタイムオーバーなどというストレスもなく大会を楽しむことができるではないかとの思いも浮かぶ。
もともと趣味で楽しむスポーツに「自分の可能性を広げる挑戦」などといった大きな思いを仮託する意識は希薄であり、ただトライアスロンのある暮らしの形をつくることを考えてきた。あまりにトライアスロンに意識も時間も体力もかけることは本意ではない。
たとえばゴルフというスポーツは思いどおりにいかないことを重ねていくスポーツのように思えて敬遠してきた。楽しみでやっているのにストレスを重ねてどうするの、なんて思ってしまうほうなのだ。
さて、どうするか。こうしたときは考えるよりも行動に移ったほうがよい。往々にして思考は行動を阻害し、行動は思考を生み出すのだ。ということで、とりあえず１０月２１日の伊是名大会へと意識を向ける。その体験、その結果が思考を整理してくれるであろうと思いを定める。
伊是名大会は昨年初参加し、これもスイムで２分のタイムオーバーであえなくストップしている。まず今年の目論見を書き出してみる。
コースはスイム2km / バイク66km / ラン20kmで制限時間7時間（但し水泳は1時間30分の制限時間あり）となっている。
今年の予想となると、問題のスイムは横浜の結果からしても１時間１５分以内であれば目標設定できるだろう。やはり１年間の蓄積はあるのだ。バイクは時速２５キロ平均で２時間４０分。ランはキロ６分で２時間となり合計５時間５５分。まあ、スイムさえ無事にクリアできれば６時間を目標にできると考えているが、さてどうだろう。不安のスイムでまたもタイムオーバーのような事態となったらどうするのだろうか。これまでの最長運動記録はフルマラソンの５時間６分。果たして身体はもつだろうか。
あれやこれやと、思いをめぐらせながら、やはり思うことは「適度なトライアスロン」を探しだすという課題であり、「適度」の前提には「楽しむ」ことがなくてはならない。課題は「私が楽しむトライアスロン」を探し出すということなのだ。
スイムの力不足は大きなストレスとなっているが、泳ぐことは楽しい。少なくとも「トライアスロンの大会に出られなくとも水泳を覚えられればいいか」といった当初の気分からすれば、現在の成果に大いに満足である。大会結果に意気阻喪しても、これを忘れてはいけないと自戒する。
秋の朝 空を吸い込み 背を伸ばす
夏を終え 何を残すか 思い病む
昨日は孫の運動会で久しぶりに娘家族と時間をともにした。
それは孫もかわいいけれど、娘に会うのは心ときめくものだ。
運動会のあとは仕事の取材をすませ、気分が高まってひさしぶりに一人焼トン呑みやでホッピー。トライアスロンを始めてから、一人で呑みやに入ることは少なくなったものなあ。
よし、これで意気阻喪の気分を振り払った。
さあ、元気をだしていってみよう。
やるべきこと、やりたいことは山ほどあるじゃないか。 -
30日の横浜大会を前に、海錬で意気阻喪。嗚呼。
久しぶりです。9月になってから日が過ぎるのがとても早かった。前回のブログからもう20日もたっている。忙しかったこともあるけど、漫然と緊張感なく日々を送ってきたような気もしている。夏ばてなのかなあ。なんかスッキリしないなあ。
この30日に横浜トライアスロンがある。私の生まれ故郷。高校時代までを過ごした地であるので、気合も入っているのだが、気になるのはやはりスイム。制限時間は50分。果たしてクリアできるのか。スイムコースは山下公園前、氷川丸の横で750メートルを２周する。
今シーズンは、同じオリンピック距離の館山トライアスロンで0:47:55。このタイムであればギリギリのセーフだが、その前のレースである幕張大会では半分の距離の750メートルで0:26:42。このペースではタイムアウトになってしまう。沼津千本浜の駅伝は500メートルで0:18:49で、これもアウト。実績としてはきわめて危ういのである。
そこで先週の日曜にお台場で開催されたアクアスロン大会に事前練習のつもりで出場。これが500メートルで0:13:20。1500メートルにすると40分となる。このときは休むことなく、全体をとおして自分のコントロールのもとで泳ぐことができた。
ようやく一段上に登れたかなあ、という記憶をもって、今日、海錬に参加したのだが、これが散々の状態。今日はあいにくの雨模様で気温も20度程度。海に入ると水中は暖かいのだが、表面が冷たい。波はなく、悪いコンディションではなかったと思う。
何が散々だったかというと、なかなかスピードが出ない。その力みもあるのか、フォームが固まらず、腕がやたらと疲れ、息が切れる。最後の前に400メートル程度を泳いだが、一人まったくちぎられた。最後のリレーでは、息が切れてたち泳ぎの休みが入ってしまった。海錬のリレーで休みが入ってしまったのは初めての経験で、みんなの見ている前で、これはみっともなかったなあ。ああ意気阻喪。
岩田コーチからは、寒さのせいではないかとのアドバイスを受けたが、果たしてそうなのか。そうであってくれればいいのだが。
8月26日のブログにも書いたが、8月末の15分泳も実に不本意な状態で、我ながら実にもどかしい。泳いでいる感触としては、少しずつ少しずつ薄皮を重ねるようにして多少は上達をしている手ごたえがあるのだが、うまくいかないものだ。
とりあえず、横浜への準備をまとめてみよう。
海はほぼプール状態で波はないはずである。であるから、東京アクアスロンを思い起こし、ともかく休むことなく泳ぎきれば45分程度、時間内となるはずと思いを固める。これがいちばん大切。
次は休みなく泳ぐための方策。第一にウォーミングアップ。東京アクアスロンでも柔軟体操と15分のランで30分近いウォーミングアップで全身に汗をかいた。これが重要。皇居ランでも1周目より2周目のほうが、呼吸が落ち着きはるかに楽に走ることができる。スタートは7時41分と早いがしっかりと準備をしなくてはいけない。
そしてユックリとしたスタートで、まずはヘッドアップと呼吸のリズムを作る。
苦しくなったら、ともかく呼吸の安定を第一に、泳ぎを止めず、できるだけ脱力をする。
頭に浮かべるものは「現在・現在・現在」という呪文。これは千駄ヶ谷のプールで1500メートルを泳いだときに浮かんだもので、先を考えず、「現在」だけを考えるということ。
シッカリとした意識を維持してゴールへと向かう。緊張でかたくなってはいけないが、積極的な意識はすべての源である。
スイムが人並みであれば、もっと心地よくトライアスロンを楽しむことができるだろう。私の考える人並みというのは50メートル1分、1500メートルで40分。さらにランのように大きな疲れを感じることなく１時間を続けて泳げるようになれば、どんなにか楽しいことだろう。果たしてそこまで行けるのだろうか。その前にギブアップしてしまわないか。今日のような日には弱気になってしまうなあ。スイムの制限時間が1時間であれば、どんなにか気が楽か。50分は厳しいと思う。
心して 泳げ遠くへ 秋の海
雨のなか 海に泳ぎ 秋を知る
今日は急に寒くなったので、いまちょうとテレビで「セプテンバーリスク」について紹介している。夏ばてと急速な気温の低下で自律神経のバランスが崩れ、血管が収縮し、脳卒中や心筋梗塞が起こるという。特に朝は気をつけなくてはいけない。リスクは高齢者に限ったことではない云々。
やはり、今日は大変だったのだよ、と我が身を慰める。
横浜の日の気温はどうだろう。特に朝早いので、気温は上がらないことも想定される。十分なウォーミングアップを改めて自戒する。